Растежът на височина има важно място в развитието на детето. Генетично предразположение, хормонални причини, хронични заболявания и хранене могат да причинят нисък ръст. С други думи, диетата е много важен фактор, който пряко влияе върху процеса на развитие на детето.
Приятелят на костите: витамин D
Витамин D има много важно място в развитието на костите и хрущялите, защото помага да се абсорбират напълно витамините и минералите, тоест наистина да се възползвате от приетата храна. Основният източник на витамин D, който се съдържа най-вече в яйчните жълтъци, черния дроб и рибите, е слънчевата светлина. Развитието на костите и растежът на височината на децата, които са изложени на слънце, освен когато слънчевите лъчи са стръмни, но не прекалено, се ускоряват.
Храни, които увеличават височината в храненето на децата
1. Мляко, сирене и кисело мляко:
Храните, богати на калций, са млякото и млечните продукти. Фактът, че тези продукти са богати на протеини, особено пробиотичният ефект на киселото мляко ще помогне на храносмилателната система на детето да функционира.
2. Зеле:
Това е една от незаменимите храни за укрепване на имунната система с богатите си фибри, протеини, натрий, калий, С и К витамини.
3. Фигура:
Смокинята, богата на фибри, е пълен чревен приятел с тази функция. Поддържа регенерацията на клетките с високото си съдържание на протеин.
4. Монетен двор:
Това е храна, която особено поддържа дихателните пътища. Има страхотен ефект върху здравето на очите, защото е пълен магазин за витамин А. Както всички зелени листни растения, той подпомага растежа с високото си съдържание на калций.
5. Ядки:
Всички сушени ядки са храни, които трябва да бъдат включени в храненето на децата. Сред тях лешниците, орехите и бадемите са ефективни за защита на сърцето като мощен източник на Омега 3. Фъстъците поемат умствена и физическа умора, но трябва да се внимава за употребата им в алергенни тела.
6. Масло:
Определено трябва да се предпочита маслото вместо маргарина при храненето на децата. Подпомага растежа и развитието с високото си количество протеини, витамини А, К и Е и големи количества минерали.
7. Меласа:
Богата на калций и фосфор, меласата е важна за развитието на детето, тъй като осигурява енергия. Препоръчва се обаче от експертите да се предпочита за прием на калий, магнезий и желязо.
8. Рожков:
Тъй като е богат на въглехидрати, рожковът е една от храните, които подпомагат развитието на тялото и интелигентността при децата, тъй като е богат на витамини В, В3, D, калций, калий и фосфор.
9. Месо-риба:
Консумацията на деца от 100 грама месо или риба на ден е важна по отношение на приема на протеини и както психическото, така и физическото развитие. По отношение на желязото в месото, селена в рибата и фосфора, тези две хранителни вещества имат голямо място в храненето на децата.
10. Яйце:
Той е един от най-високите източници на протеин. Освен това витамините A, D, E и B и желязото, съдържащи се в яйцето, са сред основните храни, които трябва да се прилагат в развитието на детето.
Генетичен фактор и хормони във височина
Разбира се, височината не се предизвиква само от храненето. Наследствените фактори и хормоналният статус на детето с раждането също са изключително определящи за растежа на височината. Информацията за потенциалния ръст на детето може да бъде получена от средната височина на родителите. Ако е необходимо, се проверяват измерванията, направени от ендокринолога, особено хормона на растежа и щитовидната жлеза. Тъй като разстройството на развитието, свързано с растежа на височината, включва не само краткост, но и прекомерен растеж на височина, наблюдението на детето в ранна възраст и консултацията със специалист, ако е необходимо, ще осигури ранна намеса за сериозни проблеми, които могат да възникнат в бъдеще.
