Храни с високо съдържание на захар: Сигурни сме, че не сте знаели

Знаем, че храни с високо съдържание на захар, особено рецепти, приготвени с рафинирана захар, не са здравословен избор, да.

Но не винаги можем да приготвим вкусове от най-здравословните у дома или купуваме много захар от много здравословни храни, които консумираме, без дори да осъзнаваме. Това ни носи проблеми като внезапно покачване на кръвната захар, което значително увеличава риска от развитие на диабет.

Искахме да се запознаете с тези храни, които изглеждат невинни, но изобщо не са невинни и са с високо съдържание на захар. Осъзнайте, че трябва да вземете повече предпазни мерки, отколкото просто да избягвате десерти с много сироп.

Тъй като няма грижа за здравето, помнете.

Не забравяйте, че оставяме добрите новини, които ще получите, когато спрете да консумирате захар, така че бъдете мотивирани.

Малка бележка: Количеството захар, от което тялото се нуждае ежедневно, е около 25 грама, според изявлението на Световната здравна организация. Въпреки че този процент може да бъде само 20 за жените, той може да достигне до 35 грама за мъжете. Разбира се, тази нужда се определя от много различни фактори, от условията на живот до вашата професия. Ето защо, ако искате да знаете количеството захар, от което се нуждаете, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Круша - 10 грама захар

В 100 грама круша има 10 грама захар.

Ябълка - 10 грама захар

ginaveves

Ситуацията е при ябълките, точно както при крушите. Отново има 100 грама захар в 100 грама ябълки. Разбира се, тя може да варира при различните видове, но се казва, че тя е около 10 грама като цяло.

Банан - 12 грама захар

fisyasam.wordpress

Бананът, ябълката и крушата са малко по-напред и като съдържат 12 грама захар в 100 грама, той е сред първите сред онези, които ни разстройват.

Нар - 14 грама захар

Нарът натъжава със захарта, която крие зад цялата си киселинност и съдържа само 14 грама захар на 100 грама.

Черно грозде - 16 грама захар

пътуване

В 100 грама прясно черно грозде има 16 грама захар, което го прави вкусно. Разстроен.

Смокиня - 16 грама захар

алфакодери

100 грама пресни смокини, които заеха мястото си на плота почти едновременно с гроздето, имат 16 грама захар, точно като гроздето.

Кайсия - 9 грама

По принцип диетичните менюта съдържат около 9 грама захар на 100 грама кайсии, които са сушени и пресни.

Праскова - 13 грама

Прасковата, плод, който е много сочен през лятото, не разочарова от количеството захар в него. В 150 грама праскова, което е еквивалентно на 1 праскова, има 13 грама захар.

Сушени смокини - 48 грама захар

angkorwattoday

Що се отнася до сушените плодове, нивото на захарта се увеличава значително, въпреки че варира в зависимост от метода на сушене. Фактът, че съдържанието на захар в 100 грама сушена смокиня достига до 48 грама, потвърждава това.

Диня - 10 грама

рецептурни центрове

В купа има 10 грама захар или около 150 грама диня. Поради тази причина се счита за по-важно да го консумирате редовно, а не обилно през лятото.

Моркови - 5 грама захар

vegtrials.blogspot

Морковите съдържат по-малко захар от която и да е от другите храни, които сме изброили, вярно е. Да кажем също, че един морков, който има 5 грама захар в 100 грама, тежи средно 60 грама.

Стафиди - 59 грама захар

Ситуацията със стафидите е дори по-сериозна от смокините. Тъй като количеството захар в стафидите може да достигне до 59 грама в 100 грама.

Купа нискомаслено кисело мляко - 47 грама захар

хол

Всъщност много нискомаслени кисели млека на пазара съдържат много захар. Купа кисело мляко или около 245 грама съдържа до 47 грама захар - много повече от дневните ви нужди.

Поради тази причина трябва да си направите кисело мляко от най-естественото или да си купите нормално и органично кисело мляко вместо нискомаслено.

Ягода - 5 грама

фенпоп

Когато изядете 100 грама ягоди, един от плодовете, към които сме най-запалени, получавате около 5 грама захар в тялото си. Да, може да изглежда малко по-малко от много други плодове, но бъдете внимателни.

Изводът е, че дори това, което ядете, са плодове и зеленчуци, не прекалявайте, не забравяйте, че нищо не е важно за вашето здраве.

Да има дълъг и здравословен живот! :)