Оризова диета: Списък с оризова диета за отслабване на 4 килограма на седмица

готвач

Оризовата диета е една от диетите, която хората, които искат да отслабнат, често използват и която обикновено съдържа един вид или много ограничен сорт храни . Всъщност, ако ви интересува тази диета, която стана много популярна напоследък, въпреки че нейната история се връща много назад, вие сте попаднали на правилното място, добре дошли.

Изобщо не сте сами, ако се замислите как оризът, който намалява консумацията в диетичните програми като цяло, се превръща в водеща роля на диетата, може да помогне за отслабване.

Нека разгледаме този въпрос задълбочено, да научим каква е оризовата диета, как се прави, какви са ползите и вредите от оризовата диета.

Каква е оризовата диета?

Известно е, че оризовата диета е създадена за първи път през 30-те години от доктор Валтер Кемпнер, който е работил в университета Дюк. Кемпнер, решил да създаде диетична програма за подпомагане на пациенти със здравословни проблеми, особено свързани с бъбреците им , създава тази оризова диета, за да подпомогне здравето на бъбреците, да реши проблема с високото кръвно налягане и да намери решение на затлъстяването .

Диетичната програма обикновено се състои от храни с ниско съдържание на натрий, така че високото кръвно налягане може да бъде балансирано и бъбреците да намерят възможност да се отпуснат. В допълнение, най-забележителната черта на тази диетична програма е, че тя съдържа различни въглехидрати, за разлика от много диетични програми и консумацията на зеленчуци и плодове. Благодарение на тези функции, оризовата диета, която осигурява високо ниво на хранителни фибри, е една от най-предпочитаните диети, защото ви позволява да останете сити за дълго време. Тази диета обаче може да се появи по много различни начини в днешно време, препоръчително е да посетите диетолог или диетолог, за да научите правилната версия за вас и да действате след извършване на необходимите измервания.

Как да си направим оризова диета: Примерен списък с оризова диета

Оризовата диета има хранителна програма, която обикновено се прилага на 3 етапа и постепенно увеличава приема на калории. Докато само 800 калории се приемат на ден през първата фаза на диетата, калориите, приети в по-късните етапи, постепенно се увеличават до 1000 и 1200 калории.

Съдържанието на тази диетична програма, която се счита за много трудна за изпълнение и поради това трябва да се прилага под наблюдението на диетолози и диетолози, може също да се различава от човек на човек. За да дадем пример за списъка с оризова диета, може да се каже, че той се състои от диета, както следва:

Сутрин: 1 купа оризова каша (Можете да я приготвите без да използвате сол или масло, добавете подправки като мащерка, мента, черен пипер, докато я ядете, за да я овкусите)

Снек: 1 чаша обикновено кисело мляко или 1 порция пресни плодове и зеленчуци

Обяд: Малка купа оризова каша, много пресни или варени зеленчуци, салата

Вечеря: 1 купа оризова каша

Снек: 1 чаша обикновено кисело мляко или 1 порция пресни плодове и зеленчуци

Неща, които трябва да имате предвид, когато прилагате оризова диета

  • Както можете да видите в примерния списък с диети, тази диетична програма с оризова каша в главната роля ограничава това, което ядете и пиете. Не трябва обаче да забравяте, че можете да получите повече витамини, минерали и други полезни вещества в тялото си, като осигурите разнообразие от плодове и зеленчуци.
  • Когато приготвяте оризова каша, никога не трябва да използвате сол, преди да започнете да варите ориза, първо трябва да го накиснете в много вода и след това да го измиете, за да отстраните излишното нишесте.
  • Също така е много важно да се погрижите плодовете, които ще ядете по време на тази диета, да не са твърде сладки и да не нарушават баланса на кръвната Ви захар.
  • Има някои храни и напитки, които можем да наречем „забранени“ в списъка с оризова диета: Храни с много захар или рафинирана захар, ниско какао, шоколад с висока захар като мляко и бял шоколад, минерална вода, всяка храна, приготвена чрез добавяне на допълнителна сол, замразени храни. Трябва да избягвате пържени храни, брашно и храни, които съдържат трансмазнини.
  • Храните, които можете да получите, ако се чувствате много гладни и слаби по време на оризовата диета, са както следва: Варен фасул без сол по никакъв начин, зърнени храни, обезмаслени млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове.
  • И най-важното: Въпреки че това е диета, създадена за решаване на проблеми като бъбреците, за да работи по-здравословно и за решаване на проблеми като високо кръвно налягане и захар, не трябва да решавате сами да прилагате тази диета, за да не застрашите здравето си, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или диетолог и да действате в съответствие с неговите препоръки. Да кажем, о, трябва да създадете хранителна програма, подходяща за вашето тяло.

    • Ефекти, ползи и вреди от оризовата диета за организма

    Не е без да научите ефектите, ползите и възможните странични ефекти на оризовата диета върху тялото. Ефектите от оризовата диета върху организма са следните:

  • Тъй като това е диета, състояща се от храни с ниско съдържание на натрий, тя предотвратява прекомерното задържане на вода в тялото.
  • Това помага само на тези, които имат проблеми като оток и подуване на корема, да разрешат този проблем.
  • По същата причина може да бъде решение на проблема с високото кръвно налягане и да подпомогне сърдечно-съдовото здраве.
  • Твърди се, че има положителен ефект върху балансирането на кръвната захар, когато се прилага правилно.
  • Тъй като това е диетична програма, която предотвратява прекомерната консумация на сол, оризовата диета помага на бъбреците да продължат да работят здравословно.
  • Благодарение на всички тези ефекти и факта, че това е относително нискокалорична диета, е известно, че губи значително количество тегло до 4 килограма на седмица, въпреки че варира от човек на човек.
  • В допълнение към всичко това, тъй като оризовата диета е много взискателна и почти еднородна диета , тя не трябва да се прилага повече от 2 седмици и ако ще се прилага, е абсолютно необходимо да се направи почивка от 3 дни до 7 дни.
  • Всички, особено тези, които имат хронично заболяване и редовно използват лекарства, трябва да се консултират с лекаря си, преди да приложат тази диета.