Оризовата диета е една от диетите, която хората, които искат да отслабнат, често използват и която обикновено съдържа един вид или много ограничен сорт храни . Всъщност, ако ви интересува тази диета, която стана много популярна напоследък, въпреки че нейната история се връща много назад, вие сте попаднали на правилното място, добре дошли.
Изобщо не сте сами, ако се замислите как оризът, който намалява консумацията в диетичните програми като цяло, се превръща в водеща роля на диетата, може да помогне за отслабване.
Нека разгледаме този въпрос задълбочено, да научим каква е оризовата диета, как се прави, какви са ползите и вредите от оризовата диета.
Каква е оризовата диета?
Известно е, че оризовата диета е създадена за първи път през 30-те години от доктор Валтер Кемпнер, който е работил в университета Дюк. Кемпнер, решил да създаде диетична програма за подпомагане на пациенти със здравословни проблеми, особено свързани с бъбреците им , създава тази оризова диета, за да подпомогне здравето на бъбреците, да реши проблема с високото кръвно налягане и да намери решение на затлъстяването .
Диетичната програма обикновено се състои от храни с ниско съдържание на натрий, така че високото кръвно налягане може да бъде балансирано и бъбреците да намерят възможност да се отпуснат. В допълнение, най-забележителната черта на тази диетична програма е, че тя съдържа различни въглехидрати, за разлика от много диетични програми и консумацията на зеленчуци и плодове. Благодарение на тези функции, оризовата диета, която осигурява високо ниво на хранителни фибри, е една от най-предпочитаните диети, защото ви позволява да останете сити за дълго време. Тази диета обаче може да се появи по много различни начини в днешно време, препоръчително е да посетите диетолог или диетолог, за да научите правилната версия за вас и да действате след извършване на необходимите измервания.
Как да си направим оризова диета: Примерен списък с оризова диета
Оризовата диета има хранителна програма, която обикновено се прилага на 3 етапа и постепенно увеличава приема на калории. Докато само 800 калории се приемат на ден през първата фаза на диетата, калориите, приети в по-късните етапи, постепенно се увеличават до 1000 и 1200 калории.
Съдържанието на тази диетична програма, която се счита за много трудна за изпълнение и поради това трябва да се прилага под наблюдението на диетолози и диетолози, може също да се различава от човек на човек. За да дадем пример за списъка с оризова диета, може да се каже, че той се състои от диета, както следва:
Сутрин: 1 купа оризова каша (Можете да я приготвите без да използвате сол или масло, добавете подправки като мащерка, мента, черен пипер, докато я ядете, за да я овкусите)
Снек: 1 чаша обикновено кисело мляко или 1 порция пресни плодове и зеленчуци
Обяд: Малка купа оризова каша, много пресни или варени зеленчуци, салата
Вечеря: 1 купа оризова каша
Снек: 1 чаша обикновено кисело мляко или 1 порция пресни плодове и зеленчуци
Неща, които трябва да имате предвид, когато прилагате оризова диета
Ефекти, ползи и вреди от оризовата диета за организма
Не е без да научите ефектите, ползите и възможните странични ефекти на оризовата диета върху тялото. Ефектите от оризовата диета върху организма са следните: