Ако не спите в очите си, въпреки че сте много уморени, ако цяла нощ се обръщате надясно и наляво в леглото и все още не можете да заспите, ако не са останали овце и качеството на живот е намаляло поради всичко това, това означава, че страдате и от безсъние, с други думи „безсъние“ .
Имаме добри новини за тези, които казват „Опитах всичко, но все още не мигам до сутринта“. Защото лекът за безсънието ви може да се крие в естествените храни.
Ела тогава "Какво причинява безсънието?", "Какво е добро за безсънието?" Нека отговорим заедно на вашите въпроси и да започнем да спим спокойно от тази нощ.
Какво причинява безсънието?
Въпреки че невъзможността да се спи през нощта изглежда като прост проблем, когато продължава продължително време, това може да повлияе негативно на живота на човека и да наруши както психологическото, така и физическото здраве.
Възможно е да се изброят основните причини за проблеми със съня, както следва:
Какво е добро за безсъние: Храни, които са полезни за безсъние
Ако проблемът ви с безсънието продължава дълго време и започва да се отразява на здравето ви, препоръчваме ви да посетите психиатър.
Естествените храни, които са полезни при безсъние, ще ви помогнат да върнете пропуснатия си сън и да ви попречат да се лутате с подпухнали очи на следващия ден.
Млечни продукти като мляко и кисело мляко
Разбира се, неслучайно майка ни ни даде чаша мляко като дете, преди да ни сложи в леглото. Топло мляко с успокояващ ефект върху човешкото тяло, кисело мляко, съдържащо триптофан и айран, ще ви улесни да заспите.
Банан
Съдържащ високи нива на магнезий и калий, бананът улеснява съня, като отпуска мускулите на човека и обещава по-качествен сън.
Маруля
Марулята е храна, която отпуска мускулите благодарение на лактамаза и фитонутриент. Когато се яде вечер, това също улеснява прехода към сън.
орех
Тъй като мелатонинът, който съдържа, регулира цикъла на съня, орехите също са идеални за безсъние. Можете да заспите спокойно с шепа орехи, преди да заспите.
Пчелен мед
Орексинът, който се съдържа в меда, помага на мозъка да си почине. Следователно лъжица мед е едно от естествените лекарства за безсъние. Можете също да го консумирате, като го смесите с чай от лайка.
Броколи
Благодарение на минералите, които съдържа, броколите, които помагат на мускулите и нервите да се отпуснат, са кандидати за тези дълги нощи на безсъние.
Овесени ядки
Свикнали сме да консумираме за закуска овесени ядки, съдържащи калций, магнезий и калий. Въпреки това, когато го консумирате през нощта, това също помага да донесете сън. Казваме обаче, опитайте се да го консумирате с плодове и мляко, а не със захар.
Освен тях можете да намерите и напитки, които носят сън в следното съдържание: 7 напитки, които ще поддържат тези, които имат проблеми със съня, да спят добре
