Ябълковата диета, която ще прилагате с ябълки, която не завършва с преброяване на ползите, ви позволява бързо да отслабнете за кратко време. Ябълката, която ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнините в тялото ви. Фактът, че е ефективен при изгаряне на мазнини, особено в коремната област, направи ябълковата диета популярна. Благодарение на характеристиката си като мощен източник на антиоксиданти и богат на желязо е възможно да се чувствате изпълнени с енергия през деня.
Каква е ябълковата диета?
Ябълковата диета, която ви позволява да отслабнете с 3 килограма за 3 дни, е шокова диета. Въпреки че основният хранителен източник на диетата е ябълката, има и допълнителни храни. Високото съдържание на фибри в ябълките прави червата ви по-активни, като работят. Освен това ниската калоричност на ябълките ви позволява лесно да отслабнете. С ябълковата диета, която лесно можете да прилагате през деня, ще се отървете не само от теглото си, но и от отоците в тялото си.
Как да си направим ябълкова диета?
Ябълковата диета се прилага за 3 дни. Повече време не се препоръчва за вашето здраве. По време на диетата трябва да се придържате към хранителния списък. Препоръчително е също така да консумирате поне 2 литра вода през деня и да ходите в продължение на един час или да бягате половин час. Докато прилагате диетата, определено трябва да стоите далеч от храни като сол, захар, хляб, хлебни изделия. Ние сме подготвили дневен примерен хранителен списък за вас в съответствие с тази диета, която включва едни и същи хранения всеки ден в рамките на 3 дни.
1-дневен примерен хранителен списък (да се повтаря в продължение на 3 дни)
Сутрин: 1 чаша кафе без захар и мляко, 1 настъргана зелена ябълка в 1 купа овес (с обезмаслено мляко)
Снек : 1 чаша зелен чай или чай от ябълка, 2 ореха или лешници
Обяд: 2 чаени лъжички канела, 2 зелени ябълки в купа постно кисело мляко (можете да настържете ябълките, ако желаете)
Снек: 1 зелена ябълка (да се консумира с кората), 2 ореха или лешници
Вечеря: 2 настъргани или цели зелени ябълки без черупки, 2 чаени лъжички канела в купа обезмаслено кисело мляко
Снек: 1 зелена ябълка (да се консумира с кората)
Ползите за здравето от ябълките
Важна забележка: Въпреки че няма известна вреда на ябълката, хората с кръвно налягане и диабет определено трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат ябълковата диета. Възможно е да свалите 3 килограма за 3 дни с ябълковата диета. Въпреки това, поради различната скорост на метаболизма, целевото тегло може да бъде по-малко или повече.
