Диетата на Дюкан се превърна в една от първите диети, които идват на ум, когато става въпрос за бързо отслабване. Тази диета, която носи подписа на френския лекар Пиер Дюкан, чиито книги се продават разбъркани навсякъде и чиито диети променят живота на милиони хора, е различна от всички други диети със своите четири различни фази, като е различна от тези, които се ядат и пият. Поради това ви помага да постигнете по-бързо видими резултати. Но каква е диетата на Дюкан, която никога не е била в дневния ни ред наскоро и как се прави?
Нека да опознаем и разберем диетата на френския лекар Пиер Дюкан, която носи неговото име, с това, което се обяснява с устата му. Идвай с мен.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Original text
- Атака; кратко и дразнещо
- Круиз; жилав до желаното тегло
- Укрепване; 10 дни на загубено тегло
- Пълна защита; през целия живот всеки четвъртък протеин + спрете да използвате асансьор + 3 супени лъжици овесени трици
Пиер Дюкан, френски лекар, посветил 35-годишната си кариера на това да помага на тези, които се опитват да поддържат теглото си чрез диета, основава диетата Дюкан на сцените и овесените трици. Преди да влезем в детайлите на тази диета, състояща се от 4 различни етапа, нека я опознаем и разберем малко по-отблизо. Първо, тялото се очаква да бъде изненадано през първата фаза. По този начин тялото, което излиза от реда, в което е свикнало, носи със себе си по-бързи резултати. След това се прилагат други етапи и се постига трайна и бърза загуба на тегло. Диетата, която включва карантия, пушена пуйка, пушено говеждо, шунка и месо, се състои от различни етапи. Дюкан описва 4-те етапа по следния начин:
Какви са фазите на диетата на Дюкан?
Фаза на атака: Чиста протеинова диета
Периодът, който има средна продължителност от пет дни, е решаващият период, в който режимът започва с висока мотивация, първите продуктивни резултати се очакват възможно най-скоро и се получава бърз отговор. Най-бързата загуба на тегло се случва в този процес.
Частта, която се занимава с чисти протеини от три основни групи храни; Това е форма на диета, която избира и групира месо, риба, морски дарове, птици, яйца, мляко и млечни продукти, които са най-богатите на протеини храни.
Има бърз ефект върху лица, които са устойчиви на загуба на тегло.
Круизна фаза: алтернативна протеинова диета
Периодът, чиято средна продължителност е една седмица на загубено тегло, позволява да се добавят към диетата всички разрешени варени и неварени зеленчуци, да се консумират "в желаното количество" и в желаните смеси по всяко време на деня. Тази фаза на круиз трябва да продължи непрекъснато, докато се достигне целевото тегло.
Укрепване на фазата след отслабване
Средната продължителност на периода от десет дни на загубено тегло е по-спокойната фаза от другите етапи, основната цел на диетата на Дюкан, която ограничава храненето само до основните храни и предотвратява загубата на тегло, без да забравя значението.
Докато началото на диетата е по-богато и възнаграждаващо, този период разчита на храни с ограничено разнообразие и количество, за да се изчака метаболизмът, който се активира чрез отслабване, да се възстанови без риск.
Следователно; В тази фаза са включени две филийки хляб на ден, порция плодове и сирене, две порции въглехидрати седмично и особено две наградни ястия седмично.
Дългосрочна защита
Три основни предпазни мерки се препоръчват на бившия наднормено тегло, но чувствителен човек, който е достигнал целевото тегло. Всеки четвъртък до края на живота му, най-ефективният от режимите и най-силното оръжие, чисто протеинова диета, без асансьори (основни упражнения), три супени лъжици овесени трици на ден.
Определяйки хората като „месояден ловец“, Дюкан се основава на диета, богата на протеини с ниски калорични стойности, което е третата група универсални храни. Той обяви по-голямата част от простата група захар и въглехидрати за всички видове растителни и животински мазнини, щадящи теглото, врагове за здравето.
Животинските продукти, които представляват голяма група азотни вещества, са храни с голямо образуване на отпадъци като пикочна киселина. Поради тази причина някои експерти критикуват диетата на Дюкан, като подчертават, че отпадъците ще се натрупват в тялото и бъбреците.
Днес диетата, която има повече от пет милиона последователи във Франция, подчертава, че елиминира този аргумент с препоръката да се консумират най-малко един и половина литра вода на ден и че не се получават оплаквания от изследваните хора. Трябва обаче да се отбележи, че някои от изявленията на Пиер Дюкан предизвикаха голяма реакция във Франция и поради това лицензът му за лекар беше застрашен.
Най-важната от ползите от диетата, която не изисква изчисляване на калориите, е, че тя информира затлъстелите потребители за обекта и гарантира, че основните групи храни са определени като необходими, необходими, важни и накрая ненужни в реда, който ще добавят към диетата си.
Рецепти, подходящи за диетата на Дюкан
Имаме и вкусни рецепти с много протеини и по-малко въглехидрати, които да ви подкрепят по време на вашата диета. Възможно е да направите диетата си много по-вкусна с рецептите, подходящи за диетата на Дюкан.
За закуска: Яйце в авокадо
Ако търсите рецепта, която е много лесна за приготвяне и съдържа протеини и здравословни масла за закуска, не прекалявайте. Ето една вкусна рецепта, която не можете да получите достатъчно храна и външния си вид е много щастлив: Рецепта за яйца в авокадо
Богато на протеини: Пилешки шишчета
Рецептата за пилешки шишчета, която е едновременно богата на протеини и е много практична за приготвяне, е известна със своята пригодност към диетата на Дюкан. Можете да консумирате тази рецепта, която е задоволителна алтернатива, на етапи, подходящи за вашата диета, особено вечер и обяд.
Оставихме нашата рецепта, както следва: Рецепта с пилешки шишчета
Най-пълнеж: Пуешки гърди на скара
Не сте доволни от храната и приготвянето е много практично. Това е много икономична рецепта, която можете да приготвите веднага вечер, когато пристигнете уморени. Добавили ли сте към вашата диета подходящи горелки, това е направено!
Добър апетит: Рецепта от пуешки гърди на скара
