С наближаването на лятото, с други думи, сезонът на сватбите, дипломирането и отпуските започва да се отваря бавно, броят на хората, които започват да спазват диети, се е увеличил малко повече. В допълнение към това броят на хората, които винаги са започнали да обръщат внимание на здравословното хранене, се увеличава от ден на ден и, разбира се, интересът към различни диетични програми се увеличава.
Днес нека научим подробностите за захарната диета, която в основата си е диета, основана на здравословно хранене и стана много популярна в момента. Да, много от нас вече знаят, че рафинираната захар е много нездравословна за тялото ни, но колко дълго можем да стоим далеч от нея? Знаем, че това е доста трудно, особено за сладките зъби.
Можете обаче да се измъкнете от него само за 21 дни и в края на този период можете да се отървете от пристрастяването към захарта, като направите по-здравословен избор. Освен това правите това не само за отслабване, но и за общото здраве на тялото си.
Ако тази идея ви харесва, нека веднага обясним каква е 21-дневната захарна диета, какво можете да ядете 21 дни, след като се запознаете с всички аспекти на захарната диета, вие решавате дали да я приложите или не.
Да тръгваме!
Каква е 21-дневната захарна диета?
Захарната диета, както можете да видите от името й, е хранителна програма, която има за цел да премахне захарта от вашата диета за 21 дни. Тук разбираме под захар не само бялата захар, която познаваме много добре, разбира се. В допълнение към бялата захар, това означава и избягване на всички десерти като кафява захар, сладкиши, бисквитки, шоколад, които съдържат всички тези рафинирани захари, независимо дали са с мляко или шербет.
"Нима устата ни никога няма да вкуси сладко в продължение на 21 дни?" Ако кажете „Това не ми е достатъчно“, можете да получите подкрепа от храни като мед или меласа. Разбира се, при условие, че не пропускате мярката
И накрая, нека не споменаваме защо тази диета е 21 дни. Според много изследвания по темата е важно да се приложи както идеалното време организмът да прекара 21 дни без захар и да се пречисти от въздействието на вредната захар, така и 21 дни, за да свикне с лишаването от нещо. Накратко, ако можете да продължите тази диета без захар в продължение на 21 дни, тялото ви ще иска много по-малко сладкиши от преди и може би дори няма да искате отново да консумирате рафинирани захарни храни.
Какво трябва да внимавате в продължение на 21 дни без захар?
След като научихме 21-дневната програма за хранене без захар с основите, нека преминем към това, което трябва да се има предвид по време на тази захарна диета.
Примерен списък с диети за захар
Ако искате да получите по-подробна информация за 21-дневната захарна диета, примерният списък със захарна диета по-долу ще бъде полезен. Ако обаче искате да приложите такава диетична програма, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог / диетолог и да създадете специална диетична програма за себе си. Тъй като всички са различни един от друг, само Вашият лекар, диетолог / диетолог може да създаде най-подходящата за Вас хранителна програма. Когато искате да направите нещо полезно за себе си, не наранявайте, без дори да осъзнавате, не пренебрегвайте здравето си и ние отиваме в примерния списък със захарна диета, за да дадем идея.
1 ден
Закуска: 1 варено яйце, сирене, домат-краставица, много зеленина, 1 филия пълнозърнест или ръжен хляб, ако желаете
Снек: 1 порция плодове
Обяд: 1 купа зеленчукова супа (без сметана или брашно), риба или пиле на скара, много салата
Снек: кисело мляко или 1 порция плодове
Вечеря: Зеленчуково ястие със зехтин, пилеф от булгур, кисело мляко
2 дни
Закуска: Домат-краставица, много зеленчуци, извара, маслини, 1 филия пълнозърнест или ръжен хляб
Снек: 1 порция плодове
Обяд: Месо на скара или кюфтета, много салата, кисело мляко
Снек: Орех или суров бадем
Вечеря: Месно зеленчуково ястие, пилаф от булгур, cacik
3 дни
Закуска: Омлет от сирене, домати-краставици и много зеленчуци, пълнозърнест или ръжен хляб
Снек: 1 порция плодове
Обяд: Ястие от печено месо (риба, пилешко или червено месо), много салата
Снек: Орех или суров бадем
Вечеря: 1 купа супа (без сметана / брашно), зеленчуково ястие със зехтин, кисело мляко
4 дни
Закуска: Паничка кисело мляко с овесени ядки, пресни плодове и канела
Снек: 1 порция сушени плодове
Обяд: Сухо брашно от бобови растения, пилеф от булгур или елда, кисело мляко
Снек: 1 филийка ръжен хляб, парче сирене
Вечеря: Зеленчуково ястие със зехтин, дзадзики
5 дни
Закуска: Яйце (варено, омлет или менемен), 1 филия хляб, домат-краставица и зеленчуци
Снек: 1 порция плодове
Обяд: Ядене от гъби, пилаф от булгур, много салата
Снек: Орехи, сурови бадеми или сурови лешници
Вечеря: Зеленчуково ястие на скара, хляб и кисело мляко
6 дни
Закуска: Плодово смути, приготвено с лактозно мляко (банан, фурми, овесени ядки)
Снек : Ядки (орехи, сурови бадеми или лешници)
Обяд: Пиле на скара, пилаф от булгур, много салата
Снек: 1 порция плодове или ядки
Вечеря: Зеленчуково ястие във фурна, кисело мляко
7 дни
Закуска: Смес от кисело мляко, овесени ядки и канела
Снек : Ядки
Обяд: Салата от риба, пиле, елда или киноа
Снек: 1 порция сушени плодове
Вечеря: Месно зеленчуково ястие, кисело мляко, ръжен хляб
Докато прилагате 21-дневната диета без захар, трябва да внимавате да пиете поне 2-2,5 литра вода на ден, да се опитате да спортувате, ако няма време, поне да правите много разходки.
