Как да накараме кефирната диета да отслабне с 5 килограма на месец?

готвач

Възможно е да се обобщят ползите от кефира като кисела напитка, която се произвежда чрез ферментация на краве, козе или овче мляко с кефирна мая. Кефирът, който укрепва храносмилателната система и червата благодарение на съдържащия се в него пробиотик, помага и на тези, които се опитват да отслабнат, тъй като осигурява по-бързо и здравословно храносмилане на храната.

Кефирната диета, която има по-малко калории от млякото и само 105 калории в 1 чаша, е в центъра на кефирната диета, която също помага да се отървете от наднорменото тегло чрез прочистване на червата.

Също така е много важно да правите редовно кефирната диета, която хората, които я опитват, казват, че свалят 20 килограма за 4 месеца. И така, хайде „Какво представлява кефирната диета, как се прави?“, „Какви са нещата, които трябва да се вземат предвид при направата на кефирната диета?“ Нека да отговорим на техните въпроси и да прегледаме ползите от кефира.

Как се прави кефирната диета?

Кефирната диета е вид диета, която започва с пиене на две чаши кефир всяка сутрин на гладно и ви позволява да избирате всички видове храни според вашия вкус, с изключение на забранените храни.

Имаме обаче и сериозно предупреждение за тези, които обмислят диета на кефир. Тъй като кефирът стимулира червата, може да имате диария, особено през първите дни. Ето защо, преди да приложите кефирната диета, трябва да запомните да се консултирате с Вашия лекар!

Кефирната диета включва забранени храни и двуседмична програма. Трябва да редувате тази двуседмична програма. За да работи кефирната диета, която осигурява бавна, но здравословна загуба на тегло, трябва да правите редовно, да я подкрепяте със спорт и да пиете много вода и да поддържате порциите си малки.

Забранени храни на кефирната диета

Докато сте на диета с кефир, трябва да премахнете следните храни от живота си:

  • Картофи
  • Грах
  • Банан
  • Диня
  • Пъпеш
  • Тархана
  • Леща
  • Хляб
  • Всички хлебни храни
  • Десерти
  • Бонбони

    • Списък с проби от кефирна диета:

    1 седмица:

  • Когато се събудите сутрин, трябва да консумирате 2 чаши кефир на гладно.
  • Можете да консумирате всичко с изключение на забранени храни в умерени количества на закуска, обяд и вечеря. Трябва да внимавате да имате протеин на вечеря. Един ден можете да ядете пиле, един ден червено месо и един ден в седмицата за риба.
  • Никога не трябва да консумирате газирани напитки.
  • Не трябва да ядете нищо след 20:00 вечерта.

    • Две седмици:

  • Когато се събудите сутрин, трябва да започнете деня, като консумирате 2 чаши кефир на гладно.
  • Можете да ядете всичко, освен забранени храни за закуска, но отново умерено.
  • За разлика от първата седмица, трябва да изпиете 1 чаша кефир половин час преди обяд и вечеря.
  • Вечер трябва да предпочитате месо или пиле със салата и да подкрепите кефирната диета с протеини.

    • Между другото, можете да си купите готов кефир или да го направите сами у дома. Домашният кефир ще бъде по-полезен във вашата диета, дори ако е малко трудоемък за правене и изисква много усилия.

    Нека споделим рецептата за тези, които искат да приготвят кефир у дома: Рецепта за домашен кефир

    Ползи от кефира

    Експертите определят кефира, който е една от ферментиралите храни, необходими на организма, като чудодейна храна. Ето защо си струва да си припомним неговите предимства:

  • Благодарение на бактериите, които подпомагат храносмилането, той регулира и ускорява храносмилането; Добре е при проблеми с храносмилането и запека. Той управлява мързеливите черва.
  • Укрепва имунната система.
  • Кефирът, силен източник на калций и магнезий, защитава здравето на костите и предотвратява загубата на костна маса при жените след менопаузата.
  • Той задоволява 10% от дневните нужди от витамин А, 30% от нуждите от калций и 4% от витамин С на човека.
  • Той помага за премахването на излишната сол от тялото и е естествен поддръжник на детоксикацията.
  • Добре е при стомашни заболявания и балансира холестерола.
  • Има положителни ефекти върху здравето на сърцето и е известно, че е полезно за черния дроб.