Въглехидратните храни, които се консумират прекомерно през деня, се натрупват с течение на времето и се превръщат в мазнини чрез метаболизъм и се съхраняват в определени части на тялото. Тази характеристика на въглехидратните храни затруднява отслабването и влияе негативно на вашето здраве. Чрез минимизиране на количеството въглехидратна храна, която ще консумирате през деня, е възможно да се отървете от теглото, което изпитвате трудности при отслабване.
Въглехидратната диета, която можете лесно да приложите, е една от популярните и ефективни диети за отслабване в последно време, със своите положителни резултати. Тази диета, която ще прилагате, ви помага да отслабнете, като ускорява изгарянето на натрупаните в тялото мазнини. Въглехидратната диета, която можете да приложите, без да се придържате към определен списък, ви позволява да създадете списък според вашия вкус, без да ви омръзва и да затруднявате 1 седмица.
Какво представлява въглехидратната диета?
Въглехидратната диета, която ще прилагате, като поддържате на минимално ниво въглехидратните количества от храните, които ще консумирате, ви пречи да съхранявате мазнини, като приемате необходимото количество хранителни вещества за тялото си. Диетата, която отслабва с 5 килограма за 1 седмица, ви кара да се чувствате енергични, като ви държи сити, благодарение на храните на протеинова основа, които консумирате.
Можете да консумирате богати на протеини храни като месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и производни, сирене, масло, кокосово масло, зехтин, кисело мляко, които са безплатни по време на диетата, в основните си ястия, както желаете. Докато прилагате въглехидратната диета, никога не трябва да консумирате храни като захар, хляб, хлебни изделия, пшеница, мазни храни, преработени храни, трансмазнини, диетични продукти.
Как се прави въглехидратната диета?
Подготвили сме ви 1-дневен примерен хранителен списък за тази диета, който ще прилагате в продължение на 1 седмица. В други дни можете да променяте хранителните вещества в ястията от списъка, както желаете, и да ги подслаждате според вашия вкус. По време на диетата ви се препоръчва да ходите поне час на ден или да правите половин час бързо упражнение, за да ускорите загубата на тегло. Можете да пиете много зелен чай, като консумирате поне 2 литра вода всеки ден. По този начин вашият метаболизъм работи по-бързо и изгарянето на мазнините ви се ускорява.
1-дневен изваден хранителен списък
Сутрин: Омлет със зехтин или масло, 1 филия сирене, зеленчуци
Снек: 1 купа кисело мляко, 4-5 бадеми или орехи
Обяд: 1 чиния зеленчуково брашно, 1 порция пиле на скара
Снек: 1 ябълка, 2-3 лешника или ореха
Вечеря: 1 порция риба на скара, много салата
Снек: 1 чаша мътеница или 1 чаша мляко
Важна забележка: Въпреки че няма известна вреда при въглехидратната диета, хората с кръвно налягане и диабет определено трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат диетата. Хората, които тренират редовно и тези, които се занимават професионално със спорт, също не трябва да спазват въглехидратната диета или да получат одобрение от специалист, преди да започнат диетата.
