Като се има предвид човешкото тяло, съставено от 75% вода, излиза наяве важността на ежедневната консумация на достатъчно вода. Консумацията на вода, която има положителни ефекти върху скоростта на метаболизма и балансирането на кръвното налягане, е главният герой на диетата, която стана популярна през последните години, както и такива предимства: Водна диета. Водната диета, която се разпространява от уста на уста и е сред актуалните списъци с диети, особено чрез потребителите на социални медии, осигурява загуба на тегло чрез изгаряне на калории за кратко време, без да е необходимо упражнение, когато се прилага съзнателно и контролирано. По този начин ви позволява да избягате от излишните си килограми без тежки упражнения само за няколко дни.
Каква е водната диета?
Диетата с вода се основава на това, че през деня не се приема никаква храна, освен много вода и течности. Разбира се, зад водната диета има теория, която носи спекулации относно нейния произход и датата, на която е предложена. Според тази теория, която се захранва от информация за човешката биология и изследванията, направени върху нея, тялото изгаря допълнителни калории, за да съответства на температурата на водата с телесната температура, когато се пие студена вода. Това ускорява отслабването и го улеснява. С тази диета, която помага да се остави пренебрегваната консумация на вода в ежедневието и да се получи достатъчно вода, бъбреците работят по-усилено и токсините се отстраняват от тялото. Водата, която помага за защита на ставите и следователно на гръбначния стълб, също помага за регулиране на телесната температура чрез балансиране на кръвното налягане.
Как да си направим водна диета?
Водната диета, която създава детоксикиращ ефект в организма и ускорява изгарянето на калории, се прилага с дневна консумация на поне 2 литра вода или течност. Освен водата, която дава усещане за ситост, трябва да се обърне внимание и на други консумирани течности, за да не се намалява кръвното налягане и да се набавят необходимите хранителни вещества. Здравните експерти предупреждават, че прилагането на диетата чрез консумация само на вода е изключително вредно и препоръчват добавянето на храни с високо съдържание на течности и хранителни стойности към ястията, в допълнение към консумацията на много течности. При краткосрочната водна диета, една чаша топла вода с лимон, която трябва да се изпие след събуждане сутрин, е изключително полезна, за да започне енергично деня и да стартира метаболизма. Лимонът предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, като предпазва клетките от свободните радикали благодарение на съдържащия се в него витамин С.Освен това намалява наддаването на тегло с помощта на полифенолни антиоксиданти в съдържанието му и потиска гладния импулс, като балансира производството на лептинов хормон в организма. При други хранения е необходимо да се обърне внимание на приеманите храни, така че хранителните вещества, необходими на организма, да не са дефицитни. Включването на пресни плодове с високо съдържание на вода и фибри в диетата е полезно по отношение на приема на необходимите витамини.
Закуска:
-1 чаша прясно изцеден портокалов сок
-6 пресни ягоди и овесени ядки
Лека закуска:
Чаша топъл билков чай, приготвен с пресен джинджифил и сушена лайка
По обяд:
-2 чаши вода
-2 купички зеленчукова супа
-Средиземноморска салата
Снек 1:
-3 ореха
-Зелен чай
Снек 2:
-2 филийки пресен ананас
-1 ябълка
Снек 3:
Зелена салата, приготвена с обезмаслено сирене
1 чаша вода
Вечер:
-2 чаши вода
-2 купички зеленчукова супа
-1 порция варени зеленчуци
1 купа домашно кисело мляко
Лека закуска:
-15 грозде
-1 праскова
1 чаша вода
Вредите от водната диета / неща, които трябва да се имат предвид
Поради обещанието да отслабнете за кратко време, водната диета, която е предпочитана напоследък, носи много здравословни проблеми с нея, когато не се прилага съзнателно. Преди започване на диетата с вода трябва да се направят достатъчно изследвания и човекът да не има никакви здравословни проблеми. Хората, които имат подагра, диабет и бъбречни заболявания, трябва да избягват тази диета. Препоръчва се водната диета да се прекрати за 3 или 5 дни. Диетата, която ще се прави за повече от 5 дни, трябва да се провежда под контрола на експерт.
