Храни за кръвообразуване: 10 храни, полезни за анемия

Тези, които страдат от анемия, знаят, че особено зимните месеци са доста трудни поради този проблем, хората така или иначе не могат да се затоплят и ако носят слоеве дрехи, това все още не помага.

Ето я храната с вас в борбата ви с този проблем! Известен като „кръвотворни храни“ , всеки от тези вкусове сам по себе си не е окончателно решение, но те подпомагат производството на кръв в тялото ви, в същото време ускоряват метаболизма ви и буквално помагат за затоплянето на сърцето ви.

Ако се опитвате да се справите с проблема с анемията, който се проявява с признаци като умора, слабост, студени тръпки, загуба на апетит и загуба на тегло, подгответе хранителна програма, пълна с тези кръвотворни храни, и прекарайте целия си живот много по-здравословен с подкрепата, която ще получите от кръвотворните храни.

Казва изцеление и ние започваме!

  • Стафиди
  • Една от основните причини за проблема с анемията е липсата на железни минерали в организма за подпомагане производството на кръв. В този момент в игра влизат храни, богати на желязо, а стафидите заемат първо място. В тази връзка се препоръчва да оцените изсушените форми на тъмно оцветено грозде, кажете ни.

    Ако имате проблем с анемията, можете да консумирате по 1 шепа стафиди със семената им на ден, за да можете да подпомогнете производството на кръв, като увеличите количеството желязо в тялото си и същевременно да ускорите метаболизма си.

  • Меласа
  • Разбира се, би имало причина нашите майки да ни гонят с меласа в ръце от детството. Меласата е една от най-поддържащите храни за организма да произвежда кръв. Дори да започнете да консумирате по 1 супена лъжица меласа на ден, което е пълен запас от желязо, това ще е достатъчно и скоро ще забележите положителните му ефекти върху вас.

  • Черен дроб
  • Черният дроб, който е един от многото животински продукти, за които знаем, че са богати на протеини, също е една от храните, богати на желязо и витамин В. Поради тази причина имайте предвид, че е показано едно от първите решения на проблема с анемията.

  • Бъбреци
  • Точно като черния дроб, бъбрекът всъщност е едно от вътрешностите, което се счита за много важно за човешкото здраве. Въпреки че не всеки харесва тази храна, богата на полезни вещества като желязо, витамини от група В и мед, ако сте от тези, които могат да я ядат, определено трябва да я включвате в диетата си много по-често.

  • Тъмнозелени листни зеленчуци
  • Както знаете, тъмнозелените растения като спанак, листа от цвекло, магданоз, къдраво зеле и манголд осигуряват много ползи за нашето тяло. Едно от тези предимства е, че те предлагат решение на проблема с анемията. Тъй като тези вкусове, които са много подходящи за кухнята със своите зелени цветове и вкусни вкусове, лекуват и телата ни с богатството си от желязо.

    Само бъдете внимателни, ако искате да извлечете максимална полза от тези храни, трябва да се опитате да ги консумирате, без да готвите или да ги готвите възможно най-малко.

  • Домат
  • В днешно време това не е в сезона, но когато настъпи сезонът, трябва да консумирате много сочни, сочни домати, които вече ядем много любезно. Не го препоръчваме само заради вкуса му, разбира се, препоръчваме го, защото има положителни ефекти срещу проблема с анемията. Защото, ако изцедите пресния му пресен сок и изпиете 1 чаша вода, можете да задоволите 30% от дневната си нужда от желязо само с домати. Мис

  • Мъртва коприва
  • Копривата е съставка, която не сме свикнали да виждаме в кухните и дори много от нас не я харесват заради миризмата и вкуса й при готвене. Но нека видим, че решението на проблема с анемията, който изпитвате, се крие в него. Ако "Как мога да консумирам коприва, без да съм нещастен?" Ако казвате, препоръчваме ви чай от коприва.

    Сварете изсушените билки от коприва, които ще купите от билкаря, за 10 минути и ги влейте във водата, която сте оставили настрана. Оставете го да се охлади малко и го изпийте с удоволствие. Ако желаете, можете да разграничите вкуса му, като използвате подсладители като мед или лимон.

  • Бобови растения като боб, леща и боб
  • Въпреки че разпознаваме бобовите растения като източник на протеини за тези, които не ядат или не могат да ядат повече месо, и ядем много от тях, защото те са много подходящи за зимни трапези, всъщност това има неизвестна полза. Както можете да си представите, те могат да осигурят железния минерал, от който тялото се нуждае. Можете да задоволите част от ежедневната си нужда от желязо, като консумирате много бобови растения като леща и боб, особено боб, така че да можете да се борите по-силно с проблема с анемията.

  • Глухарче
  • Нека си признаем, глухарчето никога не е било домат, сух боб за нас. Дори не беше липа, но оттук нататък нещата ще се променят малко. Тъй като е богат на витамини А, В, С и D, той съдържа много минерали като желязо, калций, магнезий и фосфор.

    Като такива, ако пиете 1 чаша чай от глухарче на ден, можете да се сбогувате с анемията за кратко време, поне започвате да чувствате по-малко умора, умора и студени тръпки, причинени от този проблем.

  • Тъмен шоколад
  • Да, изненадващо, тъмният шоколад също е сред храните, които могат да ни помогнат в това отношение. Причината за това е, че в истинския черен шоколад има много минерали от цинк и желязо. Въпреки че се казва, че 35% от дневната ви нужда от желязо може да бъде задоволена, когато ядете 100 грама черен шоколад, както знаете, много по-добър избор е да ядете 1-2 квадратчета черен шоколад на ден, според много диетолози и експерти в областта, тъй като шоколадът може да бъде повреден.