Как да си направим диета за холестерол, списък с диети за понижаване на холестерола

готвач

Ако имате проблем с висок холестерол или ако роднина изпитва различни проблеми, дължащи се на висок холестерол, трябва да сте чували за диета, наречена холестеролна диета ... Точно поради тази причина , каква е диетата с холестерол , какво е съдържанието и как се прави, каква е диетата с холестерол , как се прави, какво се случва в примерен списък с диета за холестерол. Казахме да го разгледаме заедно днес

Когато видите тази диета, която се състои от храни, които помагат за балансиране на високия холестерол, който също се нарича лош холестерол сред хората, и трябва да направите важни промени в консумацията на мазнини, ще разберете грешките, които сте допуснали в диетата си досега, сигурни сме.

Освен това е възможно да се отпуснете, когато видите храните в списъка за понижаване на холестерола и колко задоволителни са те.

Ако сте от тези, които имат проблеми с висок холестерол, вече е време да научите каква е диетата с холестерол и какво не. След като го разгледаме във всички аспекти, сме сигурни, че ще искате незабавно да се консултирате с Вашия лекар и да изготвите списъка си с диета с холестерол с подкрепата на диетолог и / или диетолог.

Казваме, че имате здравословен и дълъг живот и започваме.

Какво е диета с холестерол?

Диетата с холестерол е диетична програма, изготвена с препоръките на техните лекари и подкрепата на диетолог или диетолог за хора с висок холестерол. Целта на тази програма, при която количеството въглехидрати, мазнини и протеини, които човек трябва да приема през деня, се определя, разбира се, да минимизира тези проблеми на пациента с проблеми с холестерола и, ако е възможно, да премахне този проблем, а именно високия холестерол, в дългосрочен план.

Тук обаче има един момент, който трябва да се отбележи: диетата с холестерол не означава "Има само една диета за всички." Диетата на холестерола варира значително в зависимост от много променливи като възраст, пол, тегло, физическа активност на човека с висок холестерол. Ето защо, ако трябва да спазвате диета с холестерол, определено трябва да създадете диетичен списък за себе си, като получите подкрепа от диетолог или диетолог, предупреждавайте ни.

Как се прави диета с холестерол?

За тези, които се чудят как да направят диета с холестерол, нека поговорим за характеристиките на тази диета за понижаване на холестерола. Тази диета е тази, при която трябва да избягвате мазни храни и наситени мазнини, доколкото е възможно. Следователно при изготвянето на диета с холестерол трябва да се има предвид следното:

  • Масло и маргарин не трябва да се използват, вместо това трябва да се предпочита зехтин.
  • Трябва да се избягват всякакви заведения за бързо хранене, включително деликатеси като пържени картофи и бургери.
  • Докато консумирате мляко и млечни продукти, трябва да се предпочитат по-малко мазнини, а не пълномаслени.
  • На ден трябва да се пият средно 2 литра вода. (Най-добре е човек да научи за ежедневните си нужди от вода от експерт и да консумира това количество вода всеки ден)
  • Никаква храна, особено месо и месни продукти, не трябва да се консумира чрез пържене, вместо това трябва да се предпочитат методи като печене, варене и приготвяне на пара.
  • Животинските мазнини като свинска мас и лой също трябва да се избягват.
  • По същия начин не трябва да се предпочитат готовите дресинги за салати, като дресинг за салати трябва да се използва малко количество зехтин и много прясно изцеден лимонов сок.
  • Деликатесните продукти и преработените месни продукти не трябва да бъдат предпочитани по време на диетата с холестерол.

    • 3-дневен списък с диетично хранене с холестерол

    1 ден

    Сутрин: 1 филийка обезмаслено бяло сирене, 4-5 маслини, сезонни зеленчуци

    Снек: 1 плод

    Обяд: Пилешки гърди на скара, 2 супени лъжици варени зеленчуци, салата, 1 тънка филия ръжен хляб

    Снек: купа с нискомаслено / нискомаслено кисело мляко (около 3-4 супени лъжици)

    Вечеря: 60 грама пилешко месо, 2-3 супени лъжици зеленчуково брашно, приготвено със зехтин, 2 супени лъжици кисело мляко, сезонна салата с много лимон

    Снек: 1 плод

    2 дни

    Сутрин: 1 варено яйце, 1 тънка филия ръжен хляб или 1 тънка филия обезмаслено бяло сирене (1 чаша чай или кафе може да се консумира без захар)

    Снек: 1 плод

    Обяд: 4-5 супени лъжици варени зеленчуци, сезонна салата с много лимон, 2-3 супени лъжици постно / нискомаслено кисело мляко, 1 тънка филия ръжен хляб

    Снек: 3-4 супени лъжици обезмаслено / нискомаслено кисело мляко и 1 супена лъжица овесени ядки

    Вечеря: 5-6 супени лъжици варива с месо, 1 купа кисело мляко, сезонна салата с много лимон

    Снек: Айран (трябва да се приготвя с нискомаслено кисело мляко)

    3 дни

    Сутрин: 1 филийка обезмаслено бяло сирене, 4-5 маслини, сезонни зеленчуци

    Снек: 1 плод

    Обяд: 1 порция риба (на пара или на фурна), сезонна салата с много лимон

    Снек : 1 чаша кафе, 2 парчета гризини

    Вечеря: 1 купа зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнини, 4-5 супени лъжици растително брашно от варено / зехтин, 1 купа кисело мляко, много салата

    Снек : 1 чаша обезмаслено мляко или 1 чаша черно кафе

    Важна забележка: Холестеролната диета, която описахме по-горе, е примерен списък. За да направите такава диета, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и след като получите одобрение, трябва да действате, като определите най-подходящия за Вас списък с храни под контрола на диетолог и диетолог. Въпреки че искате да се възползвате от себе си, не се наранявайте несъзнателно, никога не правете такава диета без помощта на експерти лекари и диетолози, нека просто кажем.

    И накрая, ако се чудите какви са симптомите на висок холестерол, можем да ви отведем и тук: Симптоми на висок холестерол с 10 важни съвета