Хората, които постят по време на Рамадан, могат да имат затруднения при контролирането на теглото. Богатите таблици на iftar и неактивността предизвикват увеличаване на теглото. По време на месец Рамадан е възможно да се поддържа контрол на теглото, като се грижи за хранителните навици и дава движение на тялото.
Постенето може да наруши баланса на метаболизма, който е свикнал да яде или пие. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на някои правила, за да прекарате периода на гладуване по-удобно и здравословно през месец Рамадан. „ Как да отслабнете по време на Рамадан? “ Отговорът на въпроса повикващите могат да запазят гладуването си и обръщайки внимание на някои точки, отслабващи по здравословен начин, може да ви даде и двамата.
Неща, които трябва да имате предвид, за да отслабнете здравословно, докато постите
- Загубата на течности има важно място сред условията, които влияят негативно на метаболизма. Поради тази причина е необходимо да се внимава да се консумират много течности през времето, когато е свободно да се яде и пие между ифтар и сахур.
Препоръчително е да се пие топла, медена и лимонена вода в началото на ифтарното хранене, за да се балансира кръвната захар. Чаят от копър, консумиран след хранене, едновременно ще задоволи нуждата от течности и ще помогне за отслабване, като отпусне храносмилателната система.
- Етапът на дъвчене трябва да се приема сериозно при хранене, ядено в ифтар и сахур. Увеличаването на времето за дъвчене ще направи стомаха по-малко уморен. Освен това твърде многото дъвчене на храна ще сигнализира на мозъка да се чувства сит, дори ако яде по-малко.
- Има забавяне на метаболизма на гладуващите, за да се защити тялото. „ Как да отслабна в Рамадан ?“ Един от най-важните отговори на въпроса е да се ускори метаболизма. Един от най-добрите начини да направите това е да спортувате, без да натоварвате прекалено много тялото. Разхождането в продължение на 20 минути след ифтар ще помогне за стимулиране на метаболизма.
- За да не останем без витамини, човек не трябва да пренебрегва яденето на плодове. Особено се препоръчва да се консумират плодове с черупка. Когато се консумират плодове под черупки, количеството на приетите витамини се увеличава. Можете също така да консумирате плодове като компот, за да поддържате нуждите от течност. Можете да добавите канела към компота, за да балансирате кръвната захар.
- Сахур подготвя тялото да постне и затова е много важен. Можете да ядете мюсли с нарязани на него пресни сезонни плодове. Мюслите ще ви поддържат сити поради съдържанието на въглехидрати. Плодовете, които добавяте към мюсли, също ще ви помогнат да осигурите необходимата енергия и витамин през целия ден.
