Понякога не е лесно човек да започне добре деня, да е щастлив по пътя на работа, да се чувства енергичен на масата през деня или между десетки работни места.
Има дни, в които дори не можете да си отворите очите, опитвате се да стигнете до работа, като се биете брутално с трафика, опитвате се да наваксате работата, която трябва да завършите ... Знаем, че всички ние ги изпитваме от време на време.
За да се преборим с това, ние се посвещаваме на кафето, компрометираме удоволствието от закуската, за да пристигнем навреме, и се опитваме да поддържаме себе си във форма с различни закуски през целия ден.
Ние обаче правим много неща много погрешно. Искаме всички да научат за тези грешки възможно най-скоро и да кажат на тези, които не знаят как да бъдат енергични на работното място.
Когато се откажете от тези навици, ще обичате работата си повече, ще се чувствате по-щастливи и енергични на работа, гарантираме. 
Не пропускайте закуската, за да започнете деня с вкус.
латиноамони Почти всички препоръчват това, както знаете. Защо закуската е толкова важна?
Тоест стомахът ви, който не се занимава с нищо от почти вечеря, управлява добре тялото ви до закуска. Когато обаче се събудите сутрин и отидете на работа, няма достатъчно „гориво“, за да осигурите необходимата енергия. Това ви кара да се чувствате уморени по-бързо. Ето защо трябва да закусите, за да се чувствате енергични.
Не се оправдавайте като „Времето ми свършва, така че трудно се хващам за работа“, опитайте се да вземете закуската си със себе си, когато се захванете за работа. Ще разберете разликата за кратко време.
Не пийте чаши, пълни с кафе сутрин
амоили Въпреки че винаги мислим обратното за кафето, за съжаление, проучванията показват, че кофеиновите храни и напитки не ни карат да се чувстваме енергични.
Според неотдавнашни проучвания, проведени от университета Джон Хопкинс между групи, които приемат кофеин, и тези, които не го приемат, се забелязва, че особено тези, които пият много кафе сутрин, се чувстват по-малко енергични от тези, които не.
Ето защо трябва да стоите настрана от пиенето на кафе, особено сутрин, веднага щом отидете на работа, в противен случай ще подготвите почвата за сърцето си да бие бързо и да бъде по-раздразнително.
Не се блъскайте на обяд, не прекалявайте
заместник На първо място не казахме, за да не пропуснем закуската. Ако пропуснете закуската, ще сте толкова гладни до обяд, че искате да хукнете до кафенето, да ядете до краен предел и често го правите.
Преяждането обаче не ви дава енергия, а напротив, експлоатира енергията ви. Тъй като прекомерната храна, която ядете, причинява ситуацията, която наричаме „теглото ми е паднало“. За да може стомахът ви да усвои цялата храна, той използва енергията, която можете да използвате на по-добри места за храносмилане. След това идват умора, слабост, сън ...
Не се заблуждавайте от захар и сладки храни, мислейки, че ще се чувствам енергичен.
rd Мислейки си, че захарта ще ви отвори ума, не добавяйте захар към каквото и да пиете и се старайте да стоите далеч от храни с високо съдържание на захар.
Тъй като напитките и храните, съдържащи твърде много захар, нарушават регулирането на кръвната Ви захар, което Ви кара да се чувствате уморени. Освен това, ако кръвната Ви захар е твърде нарушена, ще имате проблеми със съня, което Ви кара да се чувствате изтощени по време на работа. Нека просто кажем.
Избягвайте закуски с високо съдържание на мазнини, доколкото е възможно през целия ден.
deltadentaliablog Трябва да стоите далеч от всякакви мазни нездравословни храни, от бърза храна до чипсове, доколкото е възможно. Ако чекмеджето ви е пълно с такава нездравословна храна, опитайте се да се отървете от тях възможно най-скоро.
Тъй като тези нездравословни храни са много вредни за хипокампуса, частта, която контролира способността за учене на мозъка ни. В същото време трансмазнините в такива храни също влияят негативно на редовното функциониране на мозъка. Това ви кара да се чувствате по-зле, уморени и изтощени и подкопавате креативността и производителността си със собствените си ръце.
Елиминирайте замразените или преработени храни от живота си
антикандидидатплан Ако занесете собствената си храна на работното място и я изядете, като я загреете в микровълновата печка там, или ако не можете да кажете „не“ на много деликатеси от пържени картофи до колбаси от салам, ще бъде трудно да се чувствате енергични по време на работа.
Простите въглехидрати в тези храни причиняват незабавно повишаване на енергията, но след това водят до бързи енергийни спадове. Това ви кара да чувствате глад по-често и лесно и да се чувствате слаби и изтощени.
Спрете да правите дълги почивки между храненията
currentpk.wordpress Да, казахме, че повечето закуски са вредни, ние сме наясно. Но има барове на мюсли, вкусни сушени плодове, които ще увеличат енергията ви като различни, запазете ги в чекмеджетата си.
Тъй като на работните места, където прекарвате почти половината от деня, не можете да запазите енергията си само със закуска и обяд и не можете да се чувствате постоянно. Вашето тяло се нуждае от глюкоза. Но, както казахме, трябва да спечелите това, като избирате здравословни закуски, а не като консумирате захар. За да имате дълъг ефект и да увеличите производителността си ...
И разбира се не забравяйте да пиете вода
хидратационен център Въпреки че често мислим за питейна вода, когато времето е горещо, за съжаление водата винаги се забравя в ъгъла, тъй като времето започва да се охлажда. Ако винаги отивате до фонтана по време на работа и вземате чаша вода и се връщате, откажете се и си вземете кана или стъклена бутилка. Така водата винаги е пред очите ви и не забравяйте да пиете.
Ако попитате защо водата е толкова важна, можем да кажем, че водата е ключът към редовното функциониране на всяка клетка в тялото ни. Когато в тялото няма достатъчно вода, може да срещнете различни проблеми - от слабост на паметта до липса на концентрация, което се отразява много негативно на работния ви живот.
