Най-лошата част от диетата е, че сме заобиколени от много богати на калории, съблазнителни ястия и трябва да стоим далеч от тях в името на здравословна диета.
Докато сме на диета, ние се грижим за здравословна диета, защитаваме волята си срещу тези изкусителни храни, но всъщност правим ли го правилно? Защото - пригответе се да бъдете изненадани - някои здравословни храни всъщност ни карат да неумолимо напълняваме.
Марките, които рекламират своите продукти като „здравословни“, оказват огромно влияние върху това. Но както ще прочетете накратко, те не се различават много от „нездравословните“ алтернативи.
Не искаме тези добре познати грешки да саботират вашата диета. Ако ги консумирате в името на отслабването, защото са здравословни, казваме, помислете отново.
Магазин за захар: Сушени плодове
Въз основа на здравословното естество на плодовете, ако кажете: "Тогава сушените плодове също са здравословни; когато стомахът ми се надраска между храненията, ще закусвам сушени плодове вместо шоколад, бисквити и няма да развалям диетата си", съжаляваме, но грешите.
Тъй като сушените плодове съдържат повече захар, въглехидрати и калории, отколкото си мислите. Ако търсите сладка закуска, придържайте се към обикновените плодове вместо сушени плодове. Той е наистина здрав, защото ...
Не се заблуждавайте от цвета: Зелена детокс напитка (Зелен сок)
"Сокоизстискване" Това беше диета за новата тенденция, която се появи в Турция. Възможно е да обобщим Сокообразуването като сочене на зелени зеленчуци заедно с други зеленчуци и плодове, подбрани според техните свойства и ползи.
Ако обаче консумирате зелен сок като луд, казвайки „плодовете и зеленчуците вече са полезни и здравословни; зеленото вече дава усещане за здраве“, ще поканите нежелана захар в тялото си.
Разбира се, това се отнася за зелени сокове, закупени отвън. Имате инициативата да използвате или да не използвате захар в детоксикиращите напитки, които лесно можете да си направите у дома.
Ето рецептите за детокс напитки за тези, които казват как да ги приготвяте у дома.
Не толкова невинен, колкото си мислите: Гранола
Вкусният вкус на гранос, който е известен като диетичен, заместващ кралицата на здравословната закуска, го прави незаменим за тези, които искат да отслабнат.
Готовите гранони обаче не са толкова невинни, колкото си мислите. Въпреки че хранителните му стойности го правят здравословен, захарта и калориите, които съдържа, всъщност са вредни за вашата диета.
Ако ядете готова мюсли, уверете се, че имате по-малко от 10 грама захар в порцията, която ядете наведнъж.
За по-благоприятна за диетата гранола: рецепта за домашно приготвяне на мюсли
Японците също наддават на тегло: суши
Може да си помислите: „Колко тегло може да натрупа суровата риба, нека бъде така“, но можете също така да поздравите вредните килограми с чинии, където сушито е повече от оризов пилаф, потопен в сосове и изяден.
Ако сте влюбени в суши, би било изгодно да изберете Сашими, който ние наричаме също суши без ориз, или сортове суши, приготвени с водорасли като Темаки. Разбира се, ако не искате да имате проблеми с калориите ...
Грех за калориите, които изгаряте в спорта: Протеинова лента
Нека го изядем, за да можем да възстановим силите и енергията си, когато излезем от фитнеса, протеиновата лента ни показва вдясно и удря вляво. Няма да стане.
Въпреки че се продават като фитнес продукти, тези пакетирани продукти всъщност съдържат високо фруктозен царевичен сироп и транс-мазнини. За съжаление, те също допринасят за напълняване отново.
Най-добре отново, не рискувайте, направете го у дома: Рецепта за протеинови барове с ленено семе
Внимавайте за тези с плодове: кисело мляко
Киселото мляко, което съдържа витамини, минерали и протеини, е една от най-здравословните храни, смятаме, че всички сме съгласни.
Не всички кисели млека обаче са еднакви. Ако киселото мляко, което ядете, има вкус на шоколадов мус, има нещо нередно. Така че не ядете най-здравословното и най-малко калорично нещо на света, ние сме сигурни в това.
Това важи особено за сортовете плодово кисело мляко. Дори тези, които се продават с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, са с високо съдържание на захар. Те също така съдържат високо фруктозен царевичен сироп, подсладител и нишесте.
Така че, ако ще консумирате кисело мляко, изберете обикновено кисело мляко без добавки. Бъдете спокойни.
Да, добре сте чули: пълнозърнест хляб
Сбогувахте се с любимия за вашата диета бял хляб. Ако обаче не можете да премахнете напълно хляба от живота си, възможно е да сте се насочили към пшеничен хляб.
Но ето лошите новини; Повечето хлябове, продавани като пшеничен хляб, не са пълнозърнести, а по-скоро рафинирано брашно. Някои дори могат да съдържат нездравословни съставки като хидрогенирано масло, подсладители, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, химически консерванти.
В крайна сметка всичко това се оказва в килограми. Решението е ваше.
