През последните няколко години стотици хора спазват тази диета. Изгубени са невероятни килограми, нито е изпробвана диетата Каратай, нито е чута. И така, каква е диетата Karatay, чиято мъдрост чуваме толкова много, която е предмет на новините навсякъде и която не отпада от езика на хората? Проф. Д-р Това всъщност е диета, която Canan Karatay ни представи.
Диетичната програма, която той създаде със собственото си фамилно име след много години и проучвания, е ръководство за здравословното приготвяне и консумация на храни, близки до естествения живот, всеки ден на кварталните пазари. Не само това, можем да го наречем хранене и начин на живот за тези, които се опитват да отслабнат много. Без повече шум, нека отговорим на вашите въпроси като каква е диетата Karatay, каква е тя, как се прилага. Позволете ни да ви приемем на предната седалка на това приключение.
Какво представлява диетата Karatay?
Нека започнем с отговора на този много любопитен въпрос. Диетата Karatay всъщност е вид диета, която напълно ще промени начина на живот на много от нас. Подчертава се значението на ежедневната 40-50-минутна тренировъчна програма в диетата. Основната цел на диетата е много ясна. Ще бъде малко сложно, но нека се опитаме да го обясним в най-простата му форма. Имаме лептинов хормон, който управлява нивата на гориво и енергия в тялото ни и поддържа всички останали хормони под контрол. С помощта на тези хормони, нарушаването на инсулиновата резистентност, предотвратяването и регресирането на развитието на коремни мазнини поради затлъстяване на черния дроб е една от основните цели.
Поради тази причина се препоръчва да се консумират храни и напитки, които имат ниски гликемични индекси, тоест когато ядете гладни, които не повишават внезапно кръвната си захар и ви позволяват да останете сити за дълго време. За разлика от много други диети, по време на диетата Karatay също е възможно да се консумират здравословни мазнини с определени норми и честоти.
Също така се подчертава, че консумацията на тези масла въз основа на диетата играе много важна роля в процеса на отслабване. Защото, освен ако не се консумират здравословни мазнини, не е възможно да се разграждат мазнините, съхранявани в тялото ни и натрупани в кръвта ни. Рафинираната захар е напълно забранена при тази диета. Накратко, диетата Karatay е вид диета, която черпи силата си от здравословни мазнини и протеини, фокусира се върху придобиването на здравословен навик с упражнения, опитва се да задържи глутена, съдържащ се в захарта и зърнените храни, далеч от нашия живот и нашата диета и ви позволява да достигнете желаното тегло с тези методи.
Кои храни се консумират в диетата Karatay? Как се прилага диетата Karatay?
"Без въглехидрати, без захар. И така, какво ядете на тази диета?" ще има такива, които казват. Нека веднага да обясним какво е и какво не се консумира за тях. Първата от основните групи храни в диетата са нискокалоричните храни, съдържащи много протеини. Тъй като те не съдържат въглехидрати, техният гликемичен индекс също е много нисък. Следователно те представляват най-важната точка от диетата Karatay. Зеленчуците, които трябва да се консумират чрез сурови или правилни методи за готвене, заемат мястото си веднага след това. „Кои зеленчуци и плодове се консумират в„ Диетата Каратай? “
На трето място пшеница, булгур, сушен фасул група, всички видове леща, лешници, фъстъци, орехи, особено бадеми (със съдържание на минерали и омега-3 като въглехидрати, протеини, калиев калций, желязо и др.) Консумация на малки количества сушени плодове и плодове като круша, малина, грейпфрут, къпина.
Важността на богатата закуска без въглехидрати и всякакви преработени продукти често се подчертава в тази диета. Денят започва с такава солидна закуска и след това идва обяд, състоящ се от кисело мляко, сезонна салата, много оцет и по-малко солени домашни туршии, заедно с една от основните опции, които могат да се консумират с протеини, зеленчуци, бобови растения и всякакви домашно приготвени супи. Той включва три основни ястия, по желание вечеря сред обядните ястия, които ще се ядат най-късно между 19:00 и 20:00. Ако няма много глад, липсата на обяд след солидна закуска подкрепя консумацията на сушени ядки вместо това.
Какво трябва да ядем и какво да не ядем в диетата Karatay?
Диетата всъщност се фокусира върху оздравяването на живота ни. В диетата Karatay не се консумира храна с рафинирана захар и високо съдържание на въглехидрати. Настоятелно се подчертава, че не трябва да се консумират всякакви преработени, преработени незабавни напитки, неестествено вредни храни с мазнини, протеини, захар, диети и въглехидрати. Плодовете се консумират в ограничени количества. Значението на храненията по отношение на времето и нашето здраве е силно подчертано.
Противно на това, което е известно до този момент, той говори за негативните ефекти на закуските върху нашата устойчивост на захар и здравето. Готвенето на храна при ниски температури и за дълго време е един от най-подчертаните въпроси в диетата. Също така е важно да помислите за добавяне на подправки след готвене, консумиране на поне 2 до 3 литра вода на ден, приемане на богати на Омега-3 храни и добавки и използване само на студено пресовани екстра върджин зехтин и масло в ястия и салати.
Нека също така отбележим, че се споменават отрицателните ефекти от замърсяването на въздуха, цигарения дим, всички тютюневи изделия, багрила и химикали, електромагнитни полета, изложени на здравето и че органичният живот, близък до природата, е предвестникът на здравето.
Здравословна ли е диетата Karatay? Отслабва ли диетата на Каратай?
Нека отговорим на въпроса ви „Отслабва ли диетата на Каратай?“ Това е диета, която хиляди хора са опитали и са отслабнали много. Скоростта и продължителността на отслабването обаче могат да варират в зависимост от тялото. Вашето тяло може да има някои трудности поради внезапната промяна на навиците. Поради тази причина препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да кандидатствате.
Има два различни отговора на въпроса ви: "Здравословна ли е диетата Karatay?" Поне две яйца на ден, всички видове непреработени протеинови източници като масло, бекон и диетичното съдържание, което няма нищо против да консумира мазнини в естествено отгледано месо; Той критикува хората, защото се смята, че съдържа висок холестерол от някои експерти, не включва закуски, които ще ускорят метаболизма, и оценява индивидите като еднакви, а не като лична чувствителност.
Противно на всички тези стрелки за критика, проф. Д-р Каратай споделя удовлетворението на клиентите и че международните източници потвърждават системата, заставайки зад системата, която той е разработил, както в книгите си, съдържащи научни факти, така и в предавания на живо, в които е участвал. Тъй като тези ситуации могат да работят по различен начин във всяко тяло, по-добре не пропускайте консултация с лекар, преди да започнете диета.
