Храни, които да ядете, докато сте бременни

Разбира се, можем да познаем вълнението, което сте изпитали от момента, в който получите новината, че сте бременна. Също така беше много трудно да се справите с емоциите си, които включват малко страх, малко тревожност и много вълнение. След като премахнете всички тези страхове и притеснения, остава само да помислите за здравето на вашето бебе и себе си и да изпитате вълнението от майчинството. Сега нека изброим какво трябва да ядете и пиете, с информацията, която доказва точността на фразата „Животът идва от гърлото“. Ако се чудите какви храни да ядете и не трябва да се ядат по време на бременност , нека ви свалим.

Какво трябва да се яде през първия триместър на бременността?

Първите три месеца от бременността са най-бързите месеци на промяна и развитие. Промяната на тялото започва от момента, в който забременеете. Целият ви механизъм на тялото работи за бебето. Всички знаем, че развитието на мозъка на бебето е през тези месеци, но бебето се нуждае от фолиева киселина, за да завърши мозъчното си развитие по здравословен начин. Най-богатата храна на фолиева киселина е рибата.

Особено тлъстите риби ще отговарят на фолиевата киселина, необходима за развитието на мозъка на вашето бебе. Трябва да консумирате често риба като сьомга, сардини, пъстърва и скумрия. Орехите, спанакът, портокаловият сок, броколите, лещата и тученицата са сред храните с високи стойности на фолиева киселина. Тези храни са сред храните, които трябва да се ядат по време на бременност.

Приемът на калций и желязо е важен за представянето на скелета на бебето през първите три месеца от бременността. Това, което трябва да направите, е да консумирате много кисело мляко от пастьоризирано мляко, пастьоризирано мляко, млечно-плодови смеси.

В по-късните етапи на бременността трябва да консумирате и храни, богати на фолиева киселина, тъй като тя продължава да поддържа значението си за очите, нервите и мозъка на бебето. Червеното месо също е много важно за бъдещите ви майки, тъй като е богато на желязо. 2 порции консумация на червено месо на ден ще бъдат от полза за вашето бебе.

Трябва ли бременните жени да консумират соев сос и соеви продукти?

Ако стигнем до продуктите, получени от соя, имаме известни опасения по отношение на нейната полза за вас. Соевият сос е едно от нещата, които не бива да се консумират сред тези продукти, които са сред нашите хранителни навици, когато казваме соеви кълнове, соево месо, соев сос и соев сос. Тъй като соевите сосове се приготвят със соеви зърна, които се отделят от маслото им благодарение на хексан, страничен продукт от петрола. Използваните в процеса методи за изкуствено ферментиране съдържат генетично модифицирани ензими. Това е в списъка с неща, които не трябва да се консумират по време на бременност както за вас, така и за вашето бебе.

Обемът на кръвта ви ще се увеличи в по-късните периоди от бременността. През този период трябва да пиете 8-10 чаши вода на ден. В този период, когато ще се чувствате уморени, трябва да консумирате твърде много по отношение на непреработени въглехидрати.

Кои са храните, които бременните жени не трябва да ядат?

Суровите и недостатъчно сварени яйца са сред храните, които определено не трябва да ядете. Трябва да спрете да консумирате кофеин. Никога не трябва да пушите или да употребявате алкохол. Определено трябва да избягвате карантията, защото те са много податливи на бактерии.

Не бива да ядете и някои видове сирене. Не трябва да консумирате непастьоризирано мляко и млечни продукти и да стоите далеч от суровото мляко. Важно е да избягвате да ядете студено преработено месо и необработено месо.

В допълнение към всички тези препоръки, Вашият лекар ще Ви каже какво е от съществено значение за Вашето тяло в резултат на неговите тестове. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и не забравяйте, че най-важно е какво казва той.