Дори със своята бързина, жълтък и черупка, това е храна, която има много ползи за здравето. Говорим за яйцето, което може да влезе във всеки дом с висококачествения си и евтин протеинов източник и е лек за много заболявания от храносмилателната система до сърцето.
Начинът да се възползвате от тези предимства е да ядете по две яйца всеки ден.
Нека да видим какво се случва в тялото ни, когато ядем по две яйца на ден ...
Забележка: Яйцата могат да предизвикат различни реакции в различни тела. Ето защо силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете този навик.
Намалява риска от сърдечни заболявания и рак
Според резултатите от научно изследване в Science Daily триптофанът и тирозинът, два важни антиоксиданта в жълтъка на яйцето, помагат за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Забавя стареенето
Яйцето е чудесна помощ за осигуряване на дефицит на витамин D, от който тялото се нуждае, със съдържащия се витамин D. Особено с напредването на възрастта се нуждаем от повече витамин D и едно яйце съдържа 0,7 микрограма витамин D, което допринася за 10 микрограма витамин D, които хората над 60 години трябва да приемат всеки ден.
Освен това си струва да се отбележи, че съдържащите се в яйцето аминокиселини също обновяват клетките.
Укрепва паметта, улеснява запомнянето
Изследванията казват, че съдържащите холин храни подобряват паметта. Затова холинът в жълтъка на яйцето също укрепва паметта ни и ни улеснява да запомним неща, които сме забравили.
Предпазва ретината, позволява ви да виждате по-добре
Благодарение на способността на лутеина вътре в яйцето да изостря зрението, ретината е защитена и предпазва човека от очни заболявания като катаракта.
Укрепва костите и зъбите
Споменахме, че в яйцата има много витамин D. По този начин, когато консумирате яйца, тялото по-бързо усвоява калция. Така зъбите и костите стават по-здрави и намаляват риска от остеопороза.
Предпазва косата, кожата и белите дробове благодарение на фолиевата киселина
Яйцата са мощен източник на фолиева киселина. Това означава, че като осигурява разделянето на яйцеклетките и регулирането на червените кръвни клетки, то укрепва здравето на кожата и косата, особено при жените, а също така е от полза за белите дробове.
Тя ви позволява да ядете по-малко през деня, като поддържате пълноценно
Двете яйца, които ще ядете на закуска, ще ви държат сити през по-голямата част от деня и ще допринесат за контрол на теглото, като ви предпазват от бягства през деня.
Селенът укрепва нервната система
Селенът, който има способността да укрепва нервната система, се съдържа в яйцето. С други думи, той съдържа 22% от селена, от който се нуждаете ежедневно, в едно яйце. Ето защо изследванията показват, че яденето на две яйца на ден ще ви предпази от болести.
Увеличава вероятността от забременяване
Известно е, че витамин Е повишава плодовитостта на сперматозоидите при мъжете. Следователно, с голямото количество витамин Е, което съдържа, яйцата увеличават шансовете на жените да имат деца.
Източник: tr.newsner.com
