Диетични списъци, спортове, чайове за отслабване и много други ... Да бъдем във форма и да отслабваме е на първо място в дневния ни ред от дълго време. Най-важният фактор за отслабване, с който почти всеки от нас, с когото сме разговаряли, страда от този проблем, е това, което ядем и пием. Що се отнася до отслабването, ние стоим на още едно разстояние от въглехидратите, които са едни от най-високите енергийни източници. По този начин се получават много по-бързи и положителни резултати. „12-дневната диета“, известна още като „диета с ниско съдържание на въглехидрати“, която се появи с този принцип, е подходяща за тези, които искат да получат тези резултати възможно най-скоро.
Тази диета, известна още като 12-дневна диета, се основава на ниско съдържание на въглехидрати. Следователно захарта и нишестените храни не са включени в диетичните рецепти. След като приложите тази диета за 12 дни, можете да направите почивка за 2 дни и да започнете отново след 2 дни. В този двудневен период всичко, което искате, е безплатно, но останете под контрол! Така сладка диета. Нека да го разгледаме във всичките му подробности.
Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кой може да направи диетата?
Можем да кажем, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е вид диета, при която висококалоричните и въглехидратните храни, рафинираната захар и всички преработени храни никога не се консумират и помага на тялото да се насочи към енергийни източници, които не са въглехидрати, изгаряне на калории и отслабване. Този тип диета обикновено се препоръчва за хора, които спортуват поне 1 час на ден, защото включва мляко и млечни продукти, месо и зеленчуци. Тази диета, пълна с протеини, може да не помогне на хората с ниска активност да отслабнат в дългосрочен план. Затова с тази диета трябва да ходите много и да се движите много.
Внимавайте да прилагате диетата само за 12 дни. В противен случай това може да доведе до различни здравословни проблеми. Имайте предвид. 
След като сте загубили теглото, което искате, можете да прилагате 5 дни в седмицата и да продължите да прилагате тази диета, като правите почивка за 2 дни.
Какво и какво да не се консумира при диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Всъщност е много, много лесно да се спазва диетата. Започнете с премахването на рафинираната захар и преработените храни от живота си. След това премахнете високите въглехидрати един по един и обърнете внимание на диетата. При тази диета се препоръчват само вода или обезмаслено мляко и доматен сок за лека закуска преди лягане. Грейпфрутът се консумира в количествата, посочени в рецептата му, тъй като той поема задачата да изгаря мазнините.
Бобови кълнове, домати, карфиол, целина, гъби, чушки, зелен лук, репички, зеле, брюкселско зеле, ряпа, глухарчета, броколи, краставица, спанак, зелен фасул, патладжан, горчица, тиквички, бамия, маруля, салата сос (сосът трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати, а не сос, подобен на майонеза), пържола, котлети, наденица с ниско съдържание на въглехидрати, пиле, пуйка, риба, риба тон, черен дроб и други вътрешности, шишчета, печене, скариди, омари, раци. .. Вземете тези храни и рецепти от най-близките си през целия процес.
Нека дадем отговора на въпроса "Какво не трябва да се яде на диета с ниско съдържание на въглехидрати?" Млечни продукти, сирене, сладкиши, хляб, картофи, моркови, боб, грах, цвекло, лук, зърнени култури, царевица, нишестени зеленчуци, картофен чипс, тестени изделия, царевичен чипс, желе, сладко, ядки, плодове, нискокалорични, обезмаслени или готови за диети превръзки за салати ... Полезно е да стоите далеч от тези храни.
Неща, които трябва да имате предвид, когато прилагате диета с ниско съдържание на въглехидрати
Грейпфрутът е една от най-важните храни в тази диета. Трябва да ядете количеството грейпфрут, посочено в рецептата, или да пиете сока му, тъй като той поема задачата да изгаря мазнините. Не трябва да ядете нищо между храненията. Ако сте много гладни и не можете да понасяте; Можете да увеличите количеството месо, зеленчуци и салати в храната.
Напитките от чай, кафе или сода забавят процеса на изгаряне на мазнините поради съдържащия се в него кофеин. Следователно е необходимо изобщо да не се пие. Ако ще избягате, най-много един сорт и един на ден. Не забравяйте да пиете 8 до 10 чаши вода всеки ден. Не пренебрегвайте консултацията с лекар или диетолог, преди да приложите диетата.
