Днес на радара имаме семейство Кардашиян, с което говори целият свят. Братята Кардашиян, които предпочитат да живеят всичко пред камерата, говорят седмици и месеци каквото и да правят, където и да отидат, с какво са облечени, с кого са видени.
Един от въпросите, поставени на дневен ред от братята и сестрите, станали известни под ръководството на Ким Кардашиян, е теглото, което губят, и диетите, които правят. Например Ким Кардашиян, която е загубила 27 килограма след бременността си, Кортни Кардашиян, която е загубила 15 килограма по време на бременността си, Клои Кардашиян, която е придобила съвсем различен вид, като е загубила 18 килограма, и Кендъл Дженър, която накара всички да ревнуват с физиката си, продължават да предизвикват любопитство със своите тайни за отслабване.
Въпреки че плуват в пари и поради тази причина работят с най-добрите спортни треньори и диетолози, някои от методите за отслабване, които прилагат, всъщност включват съвети, които всеки може лесно да приложи и да им помогне да отслабнат.
Нека се вдъхновим от тях.
Те започват деня с високо протеинова закуска
pinterest Например, Кортни Кардашиян казва, че е консумирала богата на протеини напитка, състояща се от банани, ябълки, кисело мляко без мазнини, мляко, бадеми и канела, след като се занимава със сутрешни спортове, докато е на диета. Поставянето на питателно начало на деня подкрепя усилията ви за отслабване, като ви държи сити през деня и предотвратява гладните кризи.
Половината от годината се храни със същото меню за закуска, а през другата половина се появява различно меню.
хора Може да ви звучи скучно, когато чувате за ядене на едно и също нещо всеки ден, но има голям ефект върху отслабването в дългосрочен план. Но ако зададете това хранене като нискокалорично и задоволително и ядете същото, без да го разваляте, то може да ви се върне като загуба на тегло, казват експертите.
Количеството калории, които ще приемат през деня, е ясно и те никога не го надвишават.
instagram Например, известно е, че Ким Кардашиян има максимум 1800 калории на ден. Също така научихме, че хората, които следят какво ядат, са по-успешни при отслабването, защото това показва, че те знаят колко да ядат и кога да спрат.
Поставят си реалистична цел за отслабване
trueviralnews Особено ако следите Ким Кардашиян в социалните мрежи, може би сте забелязали, че от време на време той слага снимките си, докато го претеглят и споделя колко е оставил за целта си. Виждаме, че хората, които си казват „Трябва да отслабна, трябва да отслабна толкова“, постигат целите си по-бързо. Защото това показва, че те следват собствения си процес и това им дава смелост. Разбира се, важен момент тук е, че тази цел е реалистична. С други думи, може да няма смисъл да губите 30 килограма за месец.
Вместо да се хранят от скука и нещастие, те се занимават със спортовете, които обичат.
тренировъчни тенденции Има много, на които се отдаваме на храната от скука и нещастие. Хлое Кардашиян също казва, че страда от това състояние от известно време, но когато то започне да се връща към теглото си, тя осъзнава, че трябва да направи нещо. В този момент Кардашиян обяснява, че се посвещава на спорта и прехвърля всичките си негативни емоции в упражненията, които е правила, благодарение на личния си спортен треньор.
Не може да спре, без да пие чай за детоксикация
instagram Сестрите Кардашиян, които постоянно позират с детокс чайове в Instagram, показват това като една от своите тайни за отслабване. Детокс чайовете, които облекчават отока, намаляват отока и ускоряват метаболизма, също са голяма част от диетите им.
Те винаги тичат всяка сутрин
яжте това Кардашианците са едни от онези, които са пожертвали богатия си сън за спорт. Братята Кардашиян, които стават рано сутрин и тичат, по този начин правят здравословен и годен старт на деня.
Те пият много вода и мотивират всички да го направят
яжте това Бихме искали да ви припомним думите на Ким Кардашиян: "Пийте повече вода. Не можете да си представите колко полезна е питейната вода за целите ви за отслабване и тренировките ви." Не смятаме, че трябва да броим ползите от консумацията на вода, което диетолозите често повтарят.
Те консумират здравословни закуски вместо нездравословна храна
trueviralnewsKhloe Kardashian казва: "Когато съм гладен, винаги имам под ръка здравословна храна. Предпочитам вместо това да ям бисквитки, но нямам оправдание, нали знаеш." Кардашиян, който предпочита да яде сушени плодове без захар, необработени ядки, ябълки и круши, по този начин дава пример как да се държи, когато настъпят кризи с глада.
