Забравата е един от въпросите, от които всички се оплакваме. Всъщност ситуацията влияе най-негативно на ежедневието ни.
Тези, които забравят къде са паркирали колата си, тези, които никога не намират ключовете си, онези, които забравят имената на хора, с които току-що са се запознали ... Този списък продължава и продължава. Има обаче храни, които предотвратяват забравата, ако се консумират правилно и редовно.
Нека направим кратко напомняне: Въпреки че значението на храните и напитките за укрепването на паметта ни е голямо, то може да не е достатъчно само по себе си. Ето защо трябва да правим различни мозъчни упражнения, като решаваме пъзели за повишаване на паметта.
Сега да стигнем до нашата тема.
Колко е красиво: боровинки
Дори стресът, на който сме изложени през деня, влияе изключително негативно на функциите на паметта. Боровинките също са най-добрата защита срещу това. По-специално, забавянето на забравата, свързана с възрастта, е едно от най-големите известни предимства.
Хляб като: Пълнозърнести храни
Най-важното когнитивно събитие, което предизвиква забрава, е, че мозъкът не получава достатъчно кислород. За това трябва да се осигури редовен кръвен поток. Пълнозърнести храни като овесени ядки и пълнозърнест хляб предпазват от атеросклероза, което влияе негативно на притока на кръв. С други думи, консумирането на пълнозърнест или пълнозърнест хляб вместо бял хляб е много важно за запазването на паметта в дългосрочен план.
Освен това се маринова: Червен лук
Червеният лук е богат на съставка, наречена кверцетин. Тази съставка е много мощна за подобряване на паметта и предотвратяване на забрава. Червеният лук също е добър източник на фолиева киселина.
Чудото, което се случва на хиляда при завръщането си у дома: Нар
Този геройски плод, който има антиоксидантни свойства, възстановява влошената клетъчна структура на тялото. Това е полезно за забрава и предпазва мозъчните клетки.
Какао candır: черен шоколад
Тъмният шоколад, друга храна с антиоксидантно действие, е сред храните, които предотвратяват забравата. Също така съдържащият се в него кофеин повишава концентрацията. Междувременно, за да се възползвате от положителните ефекти на шоколада, трябва да ядете тъмни шоколадови бонбони, съдържащи 50-70% какао.
Бихте ли имали нещо против киселото мляко: Спанак
Богат на фолиева киселина и минерали, спанакът укрепва паметта и предотвратява забравата. Фолиевата киселина е сред най-добрите витамини, препоръчани за защита от болестта на Алцхаймер и за лечение на забрава, свързана с възрастта.
Всички риби са ефективни, но: Сьомга
Сьомгата вече е много полезна по отношение на омега 3, както всички знаете. Тези риби, които също са мощен източник на протеини, също допринасят за защитата на общото здраве на човешкото тяло. Ако искате да избегнете забравата, не трябва да пропускате рибата от вашата маса.
Вкусът на живота: Сушени плодове
Ядки, богати на витамин Е, като орехи, лешници, кашу, бадеми, фъстъци, слънчогледови семки, сусам, ленени семена, са сред героите, които се борят с забравата благодарение на съдържащите се в тях мастни киселини. Едно от предложенията е да консумирате шепа ядки всеки ден.
Задължително за закуска: Домат
Веществото, наречено ликопен, намиращо се в доматите, също е мощен антиоксидант. Подпомага развитието на мозъка и интелигентността. Това води до здрава памет.
И разбира се: Червено месо
Една от най-важните причини за забрава - както всички знаем - е дефицитът на В12. Недостигът на витамин В 12 възниква поради интензивно темпо на работа, тежки условия на труд и храни, които не се отглеждат по естествен път. Консумирането на червено месо или ежедневно мляко, кисело мляко, сирене и яйца 3 пъти седмично ще гарантира, че в организма се приема достатъчно витамин В12.
