Пушенето е напитка, която бързо се превръща в дългосрочна зависимост. Независимо от възрастта, на която е започнал и от колко време е бил използван, той вреди на тялото с висока скорост при всяко вдишване. Поради тази причина броят на хората, които искат да откажат цигарите, е доста голям.
Най-голямата дилема обаче на тези, които искат да се откажат от пушенето, е "Ще започна ли да напълнявам, както напуснах?" Като се има предвид ефектът на тютюнопушене, стимулиращ метаболизма, всъщност не е неоправдан въпрос. Тютюнопушенето, което причинява ускоряване на метаболизма, стига да се пуши, може да предизвика забавяне на метаболизма, тъй като този ефект изчезва, когато бъде спрян.
Но дали забавянето на метаболизма означава отхвърляне на вратата за здравословен живот? Не. Отговорът винаги трябва да бъде отрицателен.
Обяснихме какво трябва да направите, за да избегнете напълняване след отказване от тютюнопушенето, какви храни трябва да ядете.
Защо отказването от тютюнопушенето ви кара да наддавате?
Когато се откажете от пушенето, метаболизмът се забавя, както току-що споменахме. Освен това, поради навика да пушите в ръката и устата, можете да отидете на това, което можете да замените.
Тези храни обикновено са нездравословна храна или храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Когато жадувате за цигара, започвате да ядете нещо, вместо да пушите и след известно време бавният метаболизъм и по-малкото движение поради работната ви среда ви карат да наддавате.
В същото време чувството на лишения, причинено от непушачи, се превръща в нещастие и желание да запълни мястото си с щастливи неща. Това означава хранене, до което можете да стигнете и да му се насладите възможно най-скоро. Когато тези три условия се съберат, става неизбежно напълняването.
Как може да не напълнеете, когато се откажете от пушенето?
Това е истинският въпрос, който трябва да бъде зададен. След като вземете решението да се откажете от пушенето, трябва да премахнете висококалоричните храни, които са на ваше разположение. Всяка храна, до която можете да стигнете, се превръща в акт на хранене, ако не сте успели да се насърчите да откажете цигарите. Или в края на деня: „По-добре да пуша, отколкото да ям“. Това може да доведе до идея като.
Вместо това заменете храните, които са в обсега ви, с билкови чайове и здравословни храни. Докато приемате напрежението, създадено от чувството за лишения с билкови чайове, вие също се наслаждавате да влезете в нов живот със здравословните храни, които ядете.
Частиците на възприятието на езика ви започват да вкусват по-добре поради тялото, което е започнало да се прочиства. По този начин можете да започнете да се наслаждавате на всяко ядене и да се чувствате по-здрави. Просто помислете за свежестта на пастата за зъби, която усещате, когато хапете ябълката.
Какви храни трябва да ядете, когато откажете цигарите?
По време на периода, в който се отказвате от пушенето, трябва да избирате храни, които ще ви радват и няма да ви омръзне. Друго нещо, за което трябва да внимавате, е, че порциите не са големи. В противен случай ще напълнеете, докато се възнаграждавате и ядете любимата си храна.
Когато мислите, че сте започнали здравословен живот, естествено зеленчуците и плодовете трябва да влязат в живота ви. В допълнение към тях можете да си купите сушени плодове като нежелана храна и да пиете сода, когато се чувствате кисели.
И накрая, след като се откажете от пушенето, е много по-малко вероятно да се върнете, докато тренирате. Чувствате се добре с ендорфина, освободен от спорта, осъзнавате самочувствието си и не искате да започнете да пушите отново.
Пожелаваме ви здрав живот.
