Не можете да седнете на масата без сол, да посегнете към солницата, без дори да опитате храната, мислите ли, че нищо няма вкус без нея? Вярно е, че солта добавя вкус към ястията, но консумирането на твърде много сол е толкова вредно за здравето, колкото и захарта.
Експертите подчертават, че дневната нужда от сол в човешкото тяло е 6 грама. Средно 18 грама Турция. Така че имаме сериозна ситуация с консумацията на сол.
Ако обичате солта и консумирате често солени храни, можете да разберете от следните симптоми, че прекомерно консумирате сол и това се отразява негативно на здравето ви.
Нека просто кажем, че никой вкус не е по-ценен от вашето здраве.
Ако краката ви, ръцете са подути
Ако краката ви се подуят от нищото или ако се събудите сутрин с подпухнали очи, една от причините може да е, че консумирате твърде много сол. Това е така, защото тялото задържа твърде много вода в резултат на прекомерен прием на сол.
Ако се чувствате жадни през цялото време
Натрият, съдържащ се в солта, помага на тялото ви да поддържа баланса на течностите. Така че, когато консумирате твърде много сол, тялото ви се нуждае от повече течности, за да функционират правилно мускулите и другите ви органи. Докато тялото се опитва да поддържа баланса натрий-вода, вие ще бъдете по-жадни. С други думи, ако сте жадни повече от обикновено, трябва да внимавате за консумацията на сол.
Ако има разлики в урината
В случай на прекомерна консумация на сол, тялото кара бъбреците да работят извънредно, за да премахнат този излишък от тялото. Ето защо може да почувствате нужда да ходите повече до тоалетната. Освен това загубата на течности в резултат на излишък на натрий води до дехидратация и урината може да стане тъмно жълта в резултат на значителна загуба на течности в организма.
Ако ви болят костите
Ако консумирате твърде много готварска сол, бъбреците ви няма да могат напълно да я отстранят от тялото, което ще доведе до загуба на калций. Недостигът на калций също ще се върне при вас като заболявания като слаби кости, проблеми със зъбите и дори загуба на кост в дългосрочен план.
Изпитвате мускулни крампи
Балансът на натрий и калий, химикалите, отговорни за мускулните контракции, е много важен за нашето здраве. Ако нарушите този баланс, като консумирате твърде много солена храна, може да изпитате спазми, напрежение и болка в мускулите.
Редовно ви боли глава
Прекомерната консумация на натрий увеличава обема на кръвта, което води до разширяване на съдовете. Поради тази причина кръвното Ви налягане може да се повиши и това да предизвика силни главоболия, които не изчезват.
Имате проблеми с концентрацията
Високото кръвно налягане, причинено от прекомерна консумация на сол, може да увреди артериите, водещи до мозъка ви. В резултат на това може да имате когнитивни проблеми и да имате затруднения да се концентрирате върху работата си през деня. В същото време дехидратацията може да доведе до отслабване на паметта, чувство на умора и удължено време за реакция.
