Досега сме се сблъсквали с различни видове хранене. Диетата, която много от нас не са опитвали, е мястото да кажем, че няма различни видове хранене, за които да не сме чували. Този път ще говорим за палео диетата, концепция, която сте започнали да чувате по-често напоследък или сте влезли в новия си живот. Важно е да разберете добре диетата.
Сега поемете дълбоко въздух. Седнете на мястото си. Защото пътуваме до преди Христос и започваме да преоткриваме първите епохи на човечеството. По това време хората живееха в пещери и практикуваха диета, където събирането и ловът бяха в центъра на живота им. Нека разгледаме подробностите за палео диетата, която е вдъхновена от това.
Забележка: Силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да приложите палео диетата.
Какво представлява палео диетата? Как се прилага палео диетата?
Напоследък много чуждестранни знаменитости отслабнаха, прилагайки тази диета, и въпросите какво е палео и какво не е започнало да им пробуждат в съзнанието. За да опиша приблизително палео диетата, тази диета ви връща към ерата на първите хора, живеещи в пещерата, и иска да усвоите диетата им. Името си носи от съкращението на палеолитната епоха (Отчупена каменна ера). Палео диетата, известна още като диета от каменната ера, се основава на премахването на всички преработени храни, бобови растения, мляко и млечни продукти от живота ви. Очаква ви да въведете житейски ред, при който да намалите консумацията на всички храни, които не можете да достигнете в природата.
Вдъхновена от пещерните хора, тази диета се основава на ядене и пиене на продуктите, които получават чрез лов или събиране. Какви са тези? Много месо, сезонни плодове и зеленчуци и, разбира се, много вода. Хранете се напълно, като ги консумирате и по този начин започвате да отслабвате, като промените диетата си. Накратко, тази диета, която обръща внимание на нашите предци, съдържа много протеини и увеличава консумацията на месо.
За тези от вас, които казват как да кандидатстват, Нел Стивънсън, известна с многото си книги по темата и известни лекари, има препоръки. „Ако сте много гладни през нощта, ако имате затруднения да поддържате диетите си, ако обичате да разтягате диетите си и не можете да се откажете от тях, тази диета е пълна без вас“, казва той. Тези, които искат да спазват тази диета, първо трябва да премахнат всички преработени захарни храни, мляко и млечни продукти, малко зърнени храни и хляб в шкафовете си. Вместо това е наложително да започнете, като напълните хладилника с месо, сезонни плодове и зеленчуци. Един от най-близките ви приятели на тази диета ще бъде яйце. Яйцата се препоръчва да се консумират сурови, ако е възможно, варени или варени, ако не е възможно.Един от най-важните елементи, които трябва да се имат предвид при палео диетата, е консумацията на месо и зеленчуци без много готвене. Тъй като хората са ги консумирали без много готвене или дори почти без да ги готвят в ранните епохи, с времето нашите хранителни навици (след намирането на огъня) се превръщат в система, ориентирана към готвене, така че диетата препоръчва да готвите по-малко.
Освен тези дисциплини, трябва да приготвите вкусни и цветни ястия, като напълните чинията си с много протеини и зеленчуци. Най-важната характеристика на диетата е, че тя е задоволителна диета, тъй като съдържа много протеини. Много е важно да спазвате тази диета, като прилагате тези дисциплини и се консултирате с експерт. Кажи ни.
Забранени храни на палео диетата
Докато най-важният елемент от тази диета са протеините, зеленчуците и плодовете с ниско съдържание на захар, има и много забранени храни. Сред тези храни са пълнозърнести храни като ориз, пшеница, бобови растения, мляко и млечни продукти като кефир, сирене, сладки храни като мед, меласа, преработени захарни храни, преработени храни, хляб, течни масла, солени преработени ядки, кафе, енергийни напитки, Плодовете с високо съдържание на захар като плодови сокове, банани и кайсии водят забранения списък.
Твърди се, че можете да консумирате ядки в много малки количества в непреработена форма. Ако е възможно, трябва да изберете плодовете си от плодове с ниско съдържание на захар. Едно от най-важните условия на диетата е да консумирате много сезонни зеленчуци и да не пропускате през живота си червено месо, бяло месо и морски дарове. Ако искате да консумирате бобови растения, наложително е да ги консумирате в малки количества и по възможност чрез поникване.
Вредна ли е диетата Палео?
И така, докато толкова много протеини и малко количество въглехидрати създават усещане за ситост и помагат за отслабване, причиняват ли друг дискомфорт? Разбира се, тази ситуация ще варира в зависимост от разликите в тялото и начина на живот. В този случай е наложително да приложите тази диета, като кандидатствате при най-близкия специалист. Но един от най-важните известни странични ефекти е дефицитът на витамин D. Честите слънчеви бани и упражненията биха били чудесно решение.
По-добре винаги да се консултирате с някой, който знае. Нека здравето и удоволствието ви бъдат най-добрите.
