Хипертонията, която по медицина се определя като „по-високо от обичайното артериално налягане“, всъщност е често срещано заболяване, известно сред хората като високо кръвно налягане. Но въпреки че е толкова често, броят на хората, които знаят или знаят, че имат хипертония, но обръщат внимание на това, за съжаление е много малко.
Затова 17 май беше определен за Световен ден на хипертонията, за да се повиши осведомеността по този въпрос . Целта на такъв ден е да насочи вниманието към инсулт или сърдечни, съдови и бъбречни заболявания, причинени от високо кръвно налягане.
И нямаше да останем без работа в този ден, където бяха организирани много събития, опитващи се да повишат осведомеността на хората по света. Дойдохме с нашите съвети на тези, които имат хипертония, тези, чиито роднини страдат от това заболяване, дори тези, които просто искат да вземат предпазни мерки, за да избегнат хипертонията, и искахме да преодолеете хипертонията, като получите подкрепа от храната.
Имайте здравословен, дълъг живот 
Добре, че имате: какао
Веществото, наречено флавоноид, което е богато на какао, има антиоксидантни свойства. Това ви позволява да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания и да намалите високото кръвно налягане.
Можете да се възползвате от тези ползи, като ядете тъмен шоколад с високо съотношение на какао. Но не забравяйте, че твърде много от всичко е вредно. Ето защо трябва да ядете около 20 грама черен шоколад на ден, не повече.
В него се отразява красотата на вкуса му: Банан
Благодарение на богатството си на калий, бананите идват на помощ на тези, които страдат от високо кръвно налягане и създават ефект на понижаване на кръвното налягане в организма, като регулират притока на кръв и предотвратяват съсирването. Ето защо хората с хипертония трябва да ядат средно банан веднъж на ден. Яденето на банани, особено сутрин, предотвратява колебанията на кръвното налягане през деня.
Не можем да обясним колко: Мощност нар
Може би нарът, който осигурява значителна подкрепа при лечението на различни заболявания от много видове рак до стомашни заболявания, е много готов да помогне с кръвното налягане. Благодарение на съдържащите се в него аминокиселини той гарантира, че високото кръвно налягане се намалява до нормални нива.
Можем да вземем тези, които казват къде да намеря нар Кудрет и как да го консумирам, както следва.
Разбира се, без пържене: Картофи
Точно като бананите, картофите са вкусен магазин за калий. Тъй като калият понижава кръвното налягане, е много полезно за хората с хипертония да консумират редовно картофи. Що се отнася до картофите, той беше пържен в олио, а не поръсен със сол. Говорим за варено, може би направено салата, почти без сол или олио.
Трябва да го ядете, дори ако не ви харесва: Целина
Целината е зеленчук, който за съжаление е жертва на предразсъдъци. Но сега е необходимо да започнете да го ядете. Защото, благодарение на веществото, наречено фталид, целината предотвратява съдовите заболявания. Това помага много да ви спаси от рисковете от хипертония.
Време е да го обичате, дори и да минава. Затова направете салата или гответе с нея, но не забравяйте да я консумирате. Тъй като се приготвя без готвене, препоръчваме най-вече неговата салата, нека не се разбира без това.
Благодарение на ликопен: Домат
Ликопенът, който придава цвета на доматите, всъщност добавя отчетлив разкош не само с цвета си, но и с функцията си. Тъй като е известен със себе си като антиоксидант и с борбата си срещу лошия холестерол. Тъй като може да се справи с лошия холестерол, който причинява стесняване на съдовата стена, той предотвратява свиването на вените и повишаването на кръвното налягане.
Доматите вече са известни от храните, които не пропускаме в кухнята си, но въпреки това казваме да ги консумираме повече. По-конкретно, не можем да не добавим, че ползата от суровоядството е много повече от осоляването, вместо добавянето му към ястията.
Докато идва сезонът на готовност: пъпеш
Отново сме тук с източник на калий. Този път е добре за високо кръвно налягане не само с калий, но и с магнезий в него. Тъй като голямото количество магнезий в пъпеша е известно със способността му директно да понижава кръвното налягане.
Докато сезонът на готовността идва, нека ви напомним, че това лято трябва да ядете много пъпеш.
Вече не само за вкус: Ягода
Ягодата беше един от плодовете, които не можехме да спрем да ядем със своя сладък външен вид и великолепния си вкус. С тази полза той ни накара да се влюбим в себе си. Благодарение на своя витамин С, калий и антиоксиданти, ягодите, които влияят положително на съдовото здраве, са полезни за сърдечни и съдови заболявания с фиброзната си структура. Благодарение на своята почистваща сила на вещества, които причиняват стесняване на съдовете, той предотвратява съдови запушвания и по този начин ситуации, които ще причинят хипертония.
Поставянето на ягоди в конфитюр, в десерти или изсипването на пудра захар върху ягодите и яденето им вместо яденето ви улеснява да се насладите на тези ползи.
Здравето произтича от неговия цвят: Морков
Морковът, който не пропускаме от нашите салати, помага за намаляване на високото кръвно налягане благодарение на калия, нитратите и антиоксидантите в него. Тези вещества, които предотвратяват стесняването на съдовете, естествено предотвратяват повишаването на кръвното налягане.
Накратко, продължете да не пропускате салати от моркови.
Яжте внимателно: Кайсия
Когато се консумират правилно, кайсиите са сред плодовете, които допринасят за заздравяването на хипертонията. Тъй като съдържа много калий. Но бъдете внимателни, кайсиите съдържат и малки количества наситени мазнини и натрий. Ето защо не трябва да прекалявате, докато ядете кайсии, за да намалите хипертонията си до нормални нива.
Малка бележка: Вие го правите, но нека все пак го кажем, хипертонията е основно заболяване. Ако имате или подозирате хипертония, консултирайте се с лекар преди да използвате храна.
Наслаждавайте се на здраве, вкус и наслада.
