Няма да обясняваме ползите и значението на витамините за човешкото тяло, защото сме израснали с тях още от началното училище. Например има неща, които трябва да купуваме отделно през зимата и лятото. Толкова е важно.
В тази статия ще споделим информация за това кои витамини и минерали трябва да се приемат и колко. Ние обаче ще дадем точен отговор на въпроса какви странични ефекти присъстват при прекомерен прием.
Да започнем, ако сме готови.
Моркови като: Витамин А
Когато витамин А се приема в прекомерни количества, той може първо да причини главоболие. Въпреки това, въпреки че не се появява много често, може да причини физическа болка, психологически разстройства и чернодробни заболявания. Казват, че два малки моркова на ден ще са достатъчни.
Агнешки черен дроб като: Витамин В
Придобиването на тези витамини върху човешкото тяло във високи дози причинява умора в тялото, безсъние и главоболие. Приемането на по-високи дози може да доведе до невъзможност за използване на мускулите.
Портокал като: Витамин С
Витамин С обикновено е безопасен за повечето хора. При някои хора витамин С може да причини гадене, повръщане, киселини, стомашни спазми, главоболие и други странични ефекти.
Този тип странични ефекти могат да бъдат по-изразени, особено в резултат на предозиране за няколко дни. Можете да получите достатъчно витамин С с 2-3 портокала дневно.
Яйчен жълтък като: Витамин D
Особено прекомерен прием на витамин D, приеман по неестествени методи; Може да причини загуба на апетит, гадене и дори повръщане. Отделно от това, витамин D може да се съхранява в тялото в случай на прекомерен прием на храни и лекарства, които не са слънчеви, и рядко може да причини отравяне. Можете да прочетете храните, които можете да получите витамин D в нашата статия.
Ядки като: Витамин Е
Високата доза витамин Е води до влошаване на структурата на кръвта. Освен това, предозирането може да предизвика заболявания на кръвното налягане.
Домати като: Витамин К
Има вероятност, когато приемате твърде много от този витамин, скоростта на съсирване на кръвта може да се увеличи и да причини съдови заболявания. Освен тях може да се появи и прекомерно изпотяване и задух.
Цитруси като: Бета каротин
Високите дози бета каротин също могат да причинят белодробни нарушения. Можем да получим този витамин от повечето витамини А и С в чаша цитрусов сок, който ще консумирате през деня.
Лешници като: Бета селен
Селенът може да се добавя към някои храни като добавка, а не самостоятелно. Възможно е да задоволите ежедневната полезна нужда със сандвич с риба тон или шепа лешници. Приемът на високи дози пряко влияе върху здравето на косата и ноктите.
Хляб от пшенично брашно като: Фолиева киселина
Това е минерал, който бременните жени трябва да използват абсолютно. Въпреки това, за мъже и жени, които не са бременни, прекомерният прием може да предизвика сърдечни заболявания и психическа депресия.
Като червено месо: Цинк
Както при витамин желязо, високият му прием може да има отрицателни ефекти върху имунната система на организма. Отделно от това, високият му прием намалява ефекта на използваните лекарства. Удължава лечебния процес.
