С идването на зимата подготовката за лятото вече започна. Вътре всяка жена, дори мъжете, иска да влезе в лятото в добра форма. Към този момент, като Yemek.com , нашето предложение към вас е да диете под контрола на лекар и да не пренебрегвате спорта.
В края на краищата, нека споменем също, че това, което ядем и пием, има много положителни ефекти върху тялото ни. Например, когато консумирате изброените по-долу храни, по-късно огладнявате и се чувствате по-дълго сити.
За закуска, като: Овес
Овесът е храната, богата на разтворими фибри сред зърнените култури. Половин чаша варени овесени трици или овесени ядки, които ядете на закуска, ще ви заситят по-дълго.
Дали с кайма или пиле: грах
Приятели, резултат от проучване, което е наблюдавано, че хората, които консумират грах, се чувстват по-сити благодарение на протеина и фибрите, които той съдържа.
С кисело мляко, моля: Пълнозърнести тестени изделия
Тъй като пълнозърнестото брашно е предпочитано, пълнозърнестите макаронени изделия имат по-малко калории от другите тестени изделия. Особено салата от паста, приготвена със зелена леща, ще ви засити в сравнение с нормалните макарони.
Приятел на тези, които искат да отслабнат: Салата
Зелените, които ще приготвите, ще ви помогнат да се заситите. Нашата препоръка за вас е да добавите чаена лъжичка зехтин. Зехтинът ще ви позволи да се възползвате повече от хранителните му стойности.
Ако сьомгата излезе от морето, яжте я: Сьомга
Благодарение на богатите и полезни масла, които съдържа, сьомгата, която ви кара да усещате чувството за пълнота в тялото с максимална скорост, също е мощен източник на протеини и допринася за защитата на общото здраве на човешкото тяло.
Бели, полезни като жълтъците: Яйца
Благодарение на съдържанието на протеини, яйцата също са сред храните, които ги поддържат много пълни въпреки малкия им размер. Освен това тялото изгаря повече енергия за разграждане на протеините. Това неминуемо помага да отслабнете.
Подходящ за всяко хранене: кисело мляко и сирене
Сиренето и киселото мляко имат способността да ви поддържат сити като яйца, а съдържащият се в него калций е един от важните компоненти, които тялото трябва да приема.
Например в салатата от рукола: Орех
Положителните свойства на съдържащите се в тях масла, фибри и протеини повишават устойчивостта на организма към инсулин, помагайки да отслабнете, както и да ви поддържат сити.
Предлага се навсякъде: Ленени семена
Като добавяте супена лъжица ленени семена към киселото си мляко за закуска или към салатата си за вечеря всеки ден, усещането ви за ситост ще се засили благодарение на влакнестата му структура.
Дали със зеленчуци: Супа
Супата съдържа високо съдържание на вода. Зеленчуковите супи, от друга страна, когато се консумират с преварена вода, ще пренесат всичките си свойства във водата и ще дадат възможност да се възползват от фибрите с максимална скорост.
Не забравяйте: бобовите растения
Бобовите растения като жълта или зелена леща, боб и нахут могат да се използват като ежедневен източник на диетични фибри. Половин чаша всяко варено бобово растение съдържа около 3 плода.
