Симптоми на дефицит на омега-3 с 10 важни съвета

Запознаването с тялото ни за здравословните проблеми, които изпитваме или ще изпитаме, всъщност е много по-важно, отколкото си мислите.

Тъй като през повечето време телата ни всъщност се опитват да дават знаци за това, да ни предупреждават, преди нещата да станат сериозни.

Например, ако кожата ви, която винаги е била в добър баланс на влагата, изведнъж започне да изсъхва, знайте, че всъщност нещо се обърква. Разбира се, това може да се дължи на външни фактори като промяна къде живеете, метеорологични условия, температура, но тялото ви може да започне да липсва нещо.

Тук едно от важните вещества, които трябва да присъстват в достатъчно количество в организма, са омега-3 мастните киселини. Ако дефицитът на тези полиненаситени мастни киселини, които организмът не може да произвежда сам, продължи дълго време, това може да причини сериозен дискомфорт в организма.

Поради тази причина, ако имате един, някои или всички от следните симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да направите необходимите измервания за всички витамини, минерали и мастни киселини, които трябва да бъдат в тялото ви, особено омега-3. Във всеки случай Вашият лекар ще Ви насочи по този въпрос правилно, ако липсва каквото и да е вещество, той ще Ви обясни методите за лечение, от които се нуждаете, от хранителна програма до лекарствени добавки и започваме да изброяваме симптомите на дефицит на омега-3.

Ако кожата ви започва да изсъхва или груба ...

Омега-3 мастните киселини, както можете да си представите, помагат за овлажняването на кожата. Като такава, ако в тялото ни има много по-малко от необходимото, кожата ни става суха. Ако кожата ви започне да изсъхва както никога досега и дори кожата ви започва да се ексфолира и бели, може да страдате от дефицит на омега-3, казваме ви.

Особено ако ръцете и краката ви се охлаждат по-бързо от всякога и са постоянно студени ...

Омега-3 мастните киселини играят много по-важен начин в способността на организма да регулира температурата си, отколкото бихме могли да си помислим. Под нашата кожа много части на тялото, особено ръцете и краката, могат да станат по-студени от всякога при липсата на тези мастни киселини, които помагат да се изолира тялото от студения въздух навън, а чувството за студ се проявява по-ясно.

Ако скалпът ви има сухота или е възникнал пърхот ...

Овлажняващото свойство на омега-3 мастните киселини се отнася и за скалпа ни. Естествено, в случай на дефицит, кожата в долната част на косата може да изсъхне и това носи проблем с пърхота с течение на времето.

Ако косата ви е по-крехка, ако пада много и ако започне да изглежда по-безжизнена от всякога ...

Сухотата на кожата, където е прикрепен скалпа ни, продължава за определен период от време и ако не се предотврати, това се отразява на здравето на космените фоликули и настъпва косопад. Когато тази ситуация напредне малко по-нататък, косата ви може да стане нездрава, безжизнена и крехка от всякога.

Поради тази причина, ако сте започнали да срещате такъв проблем, определено следвайте пътя на лекаря и направете необходимите измервания.

Ако ноктите на ръцете и краката ви започнат да се чупят по-бързо от всякога ...

Въпреки че омега-3 мастните киселини правят много неща в нашето тяло, от укрепване на имунната система до овлажняване на кожата, техните косвени ползи също са доста високи. Например тези мастни киселини улесняват и ускоряват усвояването на много витамини и минерали от организма. Що се отнася до дефицита на омега-3, тялото ни може да бъде лишено не само от тези мастни киселини, но и от много витамини и минерали.

Като такова здравето на ноктите, в което минералите играят важна роля, се влошава и ноктите на пръстите на ръцете и краката стават много по-крехки.

Ако вашите модели на сън, които преди са били много гладки, са нарушени ...

Омега-3 мастните киселини са вещества, които оказват влияние върху правилното функциониране на мозъка. Особено когато омега-3, който може да се счита за пълен експерт по енергизиране на тялото, е по-малко от необходимото, моделите на сън могат да започнат да се проявяват.

При някои това се проявява като невъзможност да заспи веднага след лягане вечер, обръщане с часове в леглото, докато при други се усеща като неспособност да се събуди сутрин и да се събуди. Разбира се, както знаете, има много хора, които изпитват тези два проблема едновременно.

Ако започнете да имате проблеми с концентрацията, ако забележите, че сте разсеяни ...

По-горе споменахме колко ефективни са омега-3 за поддържане на мозъка здрав. Тази ситуация също създава отрицателен ефект, когато става въпрос за неговия дефицит и мозъкът не може да изпълнява адекватно някои от функциите си.

Неспособността да се концентрираме върху дадено събитие или тема е много често срещана. Ако наскоро сте казали „Разсеян съм“, „Не мога да се съсредоточа“. Ако сте започнали да правите такива изречения често, ние казваме незабавно да отидете на лекар и да направите необходимите измервания.

Ако започнете да се чувствате тъжни, недоволни, тревожни или ядосани без причина ...

Сякаш дефицитът на омега-3 мастни киселини не е достатъчен, за да повлияе отрицателно на мозъчните функции, а също така оставя тялото без енергия. Когато възникнат проблеми със съня, човек може да се чувства много уморен, ядосан, депресиран или тъжен през деня.

Ако в наши дни се чувствате депресирани без причина, може да имате дефицит на омега-3.

Ако зрителните смущения започнаха да се появяват или ако вашите вече съществуващи проблеми с очите внезапно се увеличиха ...

Здравето на очите също е силно засегнато от дефицита на омега-3 мастни киселини. Ако страдате от проблеми като очни нарушения, бързо прогресиране на съществуващите нарушения, сухота в очите или високо очно налягане, трябва да следвате пътя на лекаря и да действате в съответствие с неговите препоръки.

И най-важното, ако се чувствате свързани със сърцето ...

Не напразно много диетолози, диетолози и лекари ни казват да не се лишаваме от омега-3, както можете да видите по-горе. Но може би това е една от най-важните причини. Тъй като омега-3 мастните киселини помагат да се предотврати съсирването на кръвта, образуването на плаки в кръвта и по този начин проблеми като високо кръвно налягане и висок холестерол, съдова оклузия и естествено сърдечни пристъпи.

Недостигът му води до възникването на всички споменати по-горе проблеми. Ако чувствате дори и най-малкия дискомфорт в сърцето си, определено трябва, но определено да не губите време, да се срещнете със специалисти лекари в съответната област, да получите необходимите тестове и измервания, да кажем доброта.

Важна забележка: Ако срещнете ситуация, че вашият омега-3 липсва във вашите измервания, първо действайте в съответствие с препоръките на Вашия лекар и не действайте с информация от слухове. Ако трябва да промените диетата си, направете го отново след консултация с диетолог или диетолог.

„Кои са храните, богати на омега-3?“ Разбира се, нека не ги забравяме: Риба, рибено масло, ленено семе, ленено масло, орех, тиквено семе, рапично масло, синапено масло, сушена мента, карамфил, мащерка, брюкселско зеле, зеле, соя, особено сьомга, соево масло, авокадо.