На преден план излиза плодът от пролетния и летния сезон, ягодов плод, който също е гост в много рецепти, а също така помага на тези, които искат бързо да отслабнат.
Известна като диетата на известни личности като Виктория Бекъм, се казва, че ягодовата диета губи 2 килограма за 4 дни. Трябва обаче да спрете диетата само за 4 дни, тъй като диетичният списък съответства на приема на калории под дневните нужди от калории на човека. Следователно е вредно да продължите тази диета за по-дълъг период от време.
И така, нека научим каква ягодова диета е една от най-вкусните диети, как да я направим и да разгледаме примерния списък с диети.
Каква е ягодовата диета?
Ягодовата диета е диета, концентрирана върху ягодата, която беше с нас в края на пролетта. Съдържащи минерали като калций, калий и натрий, ягодите са богати и на витамини В, С и К. Тъй като е влакнеста храна, тя позволява на червата да работят, регулира храносмилателната система и предотвратява подуването и газовете. Освен че е много добър антиоксидант, той предотвратява и затлъстяването на черния дроб.
Ягодата, която е толкова полезен плод, също съдържа много малко калории. Ягодовата диета има за цел да включи тези предимства на ягодите във вашата диета и да ви отслаби за кратко време. Нека обаче повторим казаното по-горе, тъй като ягодовата диета е много нискокалорична диета, никога не се препоръчва да се прави повече от 4 дни.
Знаете, но нека ви предупредим; Определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете ягодовата диета и всяка друга диета. Това е здраве, без шега!
Как да си направим ягодова диета: Примерен списък с ягодови диети
Списъкът с 4-дневна диета, който може да се използва при прилагане на ягодова диета, е както следва:
Ягода диета ден 1:
Сутрин:
250 грама ягоди, половин зелена ябълка, половин банан, 1 купа обезмаслено кисело мляко, неподсладен чай или кафе.
По обяд:
Салата, състояща се от 150 грама ягоди и 50 грама варено пиле, 2 краставици, магданоз, маруля и 20 грама орехи.
Вечер:
Плоча печени картофи, 50 грама обезмаслено сирене, купичка постно кисело мляко.
Ягода диета ден 2:
Сутрин:
250 грама ягоди, 1 купа обезмаслено кисело мляко, 50 грама обезмаслено сирене, 2 филийки пълнозърнест хляб, неподсладен чай или кафе.
По обяд:
2 палачинки без ягоди или постна салата, състояща се от 150 грама ягоди и домати, чушки, маруля, лимонов сок.
Вечер:
Салата, направена със 100 грама зеле, 250 грама ягоди, 1 чаена лъжичка зехтин.
Ягода диета ден 3:
Сутрин:
100 грама ягоди, половин зелена ябълка, половин банан, зърнени храни, неподсладен чай или кафе.
По обяд:
Парче постно говеждо, 250 грама ягоди.
Вечер:
Зеленчуково ястие, състоящо се от картофи, зеле и моркови, които ще приготвите във фурната, 250 грама ягоди.
Ягода диета ден 4:
Сутрин:
250 грама ягоди, 50 грама обезмаслено сирене, 1 филия пълнозърнест хляб, неподсладен чай или кафе.
По обяд:
250 грама ягоди, всякаква риба на фурна, всяка зелена салата, приготвена с 1 чаена лъжичка зехтин.
Вечер:
Салата, направена със 100 грама зеле, 250 грама ягоди, 1 чаена лъжичка зехтин.
