Време на храносмилане на храни: Коя храна се усвоява за колко време?

Меса, пилета, плодове, зеленчуци ...

Нашата храносмилателна система реагира по различен начин, когато ядем всеки от тях, понякога усещаме тежест в стомаха си в продължение на 4-5 часа, а понякога отново изпитваме глад дори половин час след хранене.

В този момент променливи като характеристиките на храните, които ядем, и дали те са приети от стомаха ни влизат в действие. Докато някои храни отнемат много дълги часове за смилане, някои от тях преминават за миг на око.

Ето защо изброихме бавно и бързо смилаеми храни една по една, а от вас зависи да можете да ги ядете балансирано.

Ето времената за храносмилане на храната!

Важна забележка: Данните по-долу очевидно отразяват средните стойности и са взети от хора със здрава храносмилателна система. Ако има някакъв проблем в храносмилателната ви система, написаното тук време може да не е валидно за вас. В такъв случай можете да получите конкретна информация от Вашия лекар.

Нека започнем с това, което трябва да знаете за бързо смилаемите и бавно смилаемите храни.

Преди да научим времето за храносмилане на отделни храни, нека обясним накратко какво ще ни помогне тази информация. Ако включите по-бързо смилаема храна в храната си, това ще ви накара да се чувствате гладни твърде често. Тези храни, които позволяват на тялото ви да се напълни бързо с енергия, могат да отслабят тялото, когато се обмислят в дългосрочен план, и може да ви подтикнат да ядете по-често, защото не създава усещане за ситост.

Бавно смилаемите храни водят до бавно покачване на кръвната захар и не осигуряват енергия на тялото. Поради тази причина е необходимо да се постигне добър баланс между тези два вида храни. Но вниманието, според много здравословни диетолози, не е редно да консумирате бързосмилаеми храни веднага след бавно усвояващи се храни и да натоварите допълнително стомаха, казваме ви.

Вода: преминава директно в червата

Плодови или зеленчукови сокове: 15-20 минути

Сурови зеленчуци: 30-40 минути

Варени зеленчуци: 40 минути

Риба: 45 минути-1 час

Салата с масло: 1 час

Нишестени зеленчуци: 1,5-2 часа

Пиле: 1,5-2 часа

Мляко и млечни продукти: 2 часа

Зърна като ориз, булгур, киноа: 2 часа

Ядки като орехи, бадеми, лешници: 3 часа

Говеждо: 3 часа

Агнешко: 4 часа