Това, което правите първо, когато се събудите сутрин, всъщност е малко доказателство за това колко грижи полагате за себе си през деня, с други думи за качеството на живота си. Например тези, които постоянно отлагат алармата и стават, вероятно се опитват усилено да се адаптират към останалата част от деня. Тези, които се събуждат по различен начин и първо изпиват голяма чаша вода, отварят завесите и дишат сладкия въздух, идващ от прозореца, могат да изживеят всеки нов ден като подарък.
Всъщност зависи от това как гледате на живота. И едно от нещата, които най-добре отразяват вашето виждане за живота, е храненето. Вашият избор на храна, местата, на които отивате, и дори болестите, които изпитвате, са теми, при които храненето е водеща роля.
Тъй като храната засяга пряко нашето тяло и живота ни, ние слушаме експертите, които ни дават съвети по отношение на нашето физическо и психическо здраве. Ето една важна от тези препоръки, която все още се обсъжда, алкално хранене.
Въпреки че все още има дебати за необходимостта от алкално хранене, което е вид хранене, насочено към поддържане на рН баланса на тялото, все още има много практикуващи. Ползата от него не е доказана, но всъщност алкалната диета изглежда не вреди. Защото всичко, което ядете, е естествена, непреработена и здравословна храна.
Така че си струва да опитате.
Първо, нека се запознаем малко, след това какво да правим за алкално хранене, кои храни трябва да премахнем, нека научим всички.
Урок 1 част 1: Какво представлява алкалната диета?
onegreenplanet.org Обичаме да започваме деня с маслото от наденица с масло, да пържим много добре прясната риба вечер и да подготвяме трапезата като вкусна. Когато казваме тестени изделия, месни ястия, пилета с подправки, ние показваме своите умения в кухнята. Но ние не знаем, че храните, които консумираме, натрупват токсини в тялото ни. С нашия избор на храна, ние всъщност можем да правим тялото си лошо, както и добро.
РН балансът на нашето тяло е средно 7,35. Всичко, което консумираме според алкалното хранене, променя този баланс на pH и тялото не може да постигне този баланс с кисело хранене. Повишеното киселинно натоварване уврежда от клетките на органите. Имунитетът пада, чувстваме се енергични и безжизнени, напълняваме и приканваме към много заболявания. Алкалното хранене е балансирана и правилна диета, без да натоварвате тялото с ненужно киселинно натоварване.
Нека да стигнем до предимствата на фасула: Ползите от алкалното хранене
Специалисти, които се застъпват за алкалното хранене, казват, че поддържането на рН баланса на тялото ще предотврати много заболявания. Да приемем, че сте извадили торти, сладкиши, пакетирани продукти, слънчогледово олио, захар, всичко от вашата кухня. Започнали сте да консумирате повече естествени и сезонни храни.
Чудя се какво става?
Тялото не трябва да се бори с токсини, имунитетът става силен, няма проблеми с теглото до затлъстяване, кожата става красива, костите са укрепени, няма регионален мастен проблем на места като кръста и ханша. Освен това можете да бъдете по-енергични и енергични с алкално хранене. Така че от тази стара умора няма и следа.
Всъщност е много просто: Как да разделяме храните на алкални и кисели?
yeknot.com Когато погледнете алкалните и киселинните храни като цяло, можете да видите, че всъщност е лесно да се разграничат. Алкалните храни се състоят предимно от зеленчуци, подправки, някои бобови растения, докато киселите храни са изкуствени подсладители, храни, преработени от слънчогледово олио до рафинирана захар, кола и др. кисели напитки, леки закуски, пакетирани храни. Отново списъкът с алкални и кисели храни в нашия образ ще ви помогне.
Но нека да разгледаме набързо най-често срещаните алкални храни.
Лимон : Лимонът има много интересна функция. Макар и кисела, храната с най-висока алкална стойност. Това е както магазин за витамин С, така и благоприятен за черния дроб.
Зеленолистни зеленчуци : спанак, манголд, зеле и др. Консумираме зеленчуци обилно през зимата. Сега ще го харесаме още повече, когато видим ползите, обещайте. Той е антиоксидант и фибри, а също така отпуска храносмилането. Както казахме, трябва да се консумира през сезона.
Семейство кръстоцветни : Докато зимата вече е пред вратата, трябва да приемаме повече зеленчуци като брюкселско зеле, карфиол, броколи и зеле.
Червен пипер : Със своите антибактериални свойства, той е идеален за заболявания и стрес, но един от важните въпроси на алкалното хранене е хранителният фактор през сезона. Затова консумирайте червен пипер през сезона.
Чесън : Не е за нищо, че тези, които имат високо кръвно налягане, трябва да ядат чесън веднага. Той понижава кръвното налягане с алкалния си ефект и укрепва имунитета. Освен това е естествен антибиотик.
Пшенична трева : Нашите предци са знаели много добре стойността на пшеничната трева , но ние просто я получаваме. Можете да отглеждате житото и да ядете тревата му в саксиите у дома, да го слагате в салати или да мелите и пиете сока. Пшеничната трева има сериозни ползи от прочистването на организма и борбата с рака.
Само няколко малки промени: Въведение в алкалното хранене
Ако искате да спазвате алкална диета, можете да започнете да променяте начина си на живот малко по малко. Преминаването стъпка по стъпка, вместо да правите промяна на едро от първия ден, може да бъде добро за лесна адаптация. Разбира се, ще имаме препоръки за това.
Започваме ...
- Ключът към алкалното хранене е да се консумират естествени и сезонни храни, да се стои далеч от преработените храни и да се възползвате от благословиите на природата. Затова консумирайте плодове и зеленчуци през техния сезон. Вместо да купувате домати от пазара през зимата, използвайте доматения сос, който приготвяте, докато се подготвяте за зимата.
- Ако е възможно, яжте органична храна. Тъй като хранителната стойност на храните е по-висока при биологичното хранене, вие се възползвате повече от витамините и минералите. По същия начин, тъй като не съдържа добавки, няма да отровите тялото си. Освен това не вярвайте на „естествената“ претенция, написана на всяка опаковка. Прочетете добре опаковките, разгледайте биологичните сертификати. Научете разликите между естественото и органичното.
- Консумирайте зеленчуци максимално сурови. С приготвянето на зеленчуците те губят хранителната си стойност. Ето защо, както е посочено в диетата със сурова храна, внимавайте да ядете сурова храна колкото е възможно повече. Ако желаете, можете да пиете зеленчуци, както и да ги ядете. Съберете зеленчуците и плодовете, които искате, и пригответе напитката си.
- Пийте много билков чай, но без захар.
- Докато ядете, дъвчете старателно хапките си. Това ви помага да се чувствате сити, като ядете по-малко и също така отпуска храносмилането ви.
- Пийте достатъчно количество вода с високо pH. Консумирайте 2-3 литра вода дневно, можете да пиете и естествени води като минерална вода (внимание не сода, минерална вода). Изключете напълно напитки като кола, сода, кафе.
- Първото нещо, което трябва да направите, когато се събудите сутрин, е да изстискате лимон в чаша вода със стайна температура. Това е добре както за премахване на токсините, така и за отпускане на тялото. Можете да добавите сода за хляб във водата, която пиете през деня. Содата за хляб ще направи вашата вода алкална.
- Избягвайте преработените храни с добавки. Не се доближавайте до готови храни в различни категории като шоколад, чипс, колбаси и салам, които са най-атрактивните секции на пазарите. Аромати, консерванти и др. добавките са ти враг.
- Избягвайте животински храни. Месо, мляко и млечни продукти, салам, суджук и др. Деликатесните продукти са киселинни по отношение на добавки, съставки като масло и сол и методи на готвене.
- Кажете сбогом на сладкиши, кифли и сладкиши. Сладкиши, сладкиши, хляб, храни с бяло брашно и рафинирана захар са враг на алкалната диета.
- Консумирайте добри масла. Например качествени масла като риба, орех, студено пресован зехтин ще ви добавят здраве.
- Проследете изпражненията и урината си. Не звучи добре, но урината и изпражненията ще ви кажат много за здравето на тялото ви.
Ползите от алкалното хранене не са ясно доказани, но има много, които го обичат. Този тип диета може дори да бъде полезна за човека, тъй като се състои от много по-разнообразни и естествени храни, отколкото един вид диета. Частта за кандидатстване зависи от вас. Можете да кандидатствате колкото искате.
Важното е да се грижим добре за тялото си, нали?
